寒露后别乱补！4碗“润燥甜汤”使劲喝，润肺化痰，比吃补品管用
寒露一到，秋燥像藏在空气里的小刺：早上起来喉咙干得发紧，咳半天也咳不出痰；洗完脸不涂面霜，皮肤紧绷得像拉满的弦；连说话多了都觉得嗓子冒烟。其实不用花大价钱买补品，厨房常见的银耳、雪梨、山药，随手煮成4碗甜汤，润肺、化痰、润燥一次搞定，每天换着喝，整个秋天都舒服。1. 银耳莲子薏米山药羹：懒人防燥首选
这碗羹不用盯着锅，煮好焖一焖就出胶，适合上班忙的人。提前把干银耳泡1小时，撕成小朵去根；薏米、莲子洗干净，山药去皮切小块。把银耳、薏米、莲子放进锅里，加足量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，再放进山药块煮15分钟。最后加几块冰糖，等融化了倒200ml牛奶，搅一搅就能盛出来。银耳的胶裹着山药的绵密，喝一口滑溜溜的，连喝3天，喉咙干痒的感觉能轻一大半。
2. 海底椰雪梨无花果汤：全家都能喝的清润水
家里有老人孩子的，一定要试试这个汤，不甜不腻还化痰。海底椰洗干净，雪梨去核切大块，无花果和蜜枣简单冲一下，一起放进炖锅。加的清水没过食材2厘米就行，隔水炖1小时，不用放糖——无花果和蜜枣的甜刚好够味。炖好的汤清清爽爽，雪梨炖得软乎乎，喝一口汤、吃两口果肉，早上起来那口咳不出的痰，慢慢就能顺下去。
3. 雪梨山药莲子银耳露：10分钟搞定的快手饮
要是连炖锅都懒得用，就靠破壁机做这个露。雪梨切块、山药去皮切小块，银耳泡发撕小朵，再抓8颗莲子，一起放进破壁机，加700ml清水，选“快速豆浆”模式，20分钟就好。打好的银耳露细腻无渣，直接装在杯子里，上班路上就能喝。山药和雪梨的清甜味混在一起，比喝奶茶健康，还能缓解下午口干舌燥的困意。
4. 银耳雪梨百合羹：用电饭锅就能煮的润燥方
没有炖锅、破壁机也没关系，电饭锅照样能做。银耳泡发撕朵，雪梨切块，百合洗干净，和几块冰糖一起放进电饭锅，加清水没过食材，选“煲汤”模式，炖1个半小时。最后5分钟丢一把枸杞，颜色好看还补气血。炖好的羹里，银耳出胶黏糯，百合炖得面面的，凉一点喝更舒服，晚上喝一碗，睡觉都不会觉得喉咙干。
寒露后的养生，从来不是靠贵的补品，而是把家常食材煮对了。这4碗甜汤做法简单，食材在超市都能买到，每天换着喝，润肺、化痰、润燥全兼顾。毕竟秋燥拖久了容易伤肺，别等咳得难受了才想起补。
想问大家：你秋天最常喝什么润燥的汤？有没有自己私藏的养生小方子？欢迎在评论区分享，一起舒舒服服过秋天~
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