炎症最怕这6款果蔬汁！每天一杯，皮肤好了，人也瘦了
是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look！朋友们，你是不是也经常感觉：早上睡不醒，下午就犯困，脸上时不时冒痘，身材不胖但小肚子却总是鼓鼓的？
别再把原因简单归结为“没睡好”或“吃多了”，这很可能是身体在发出“炎症”警报！
没错，不只是受伤会发炎，我们吃下的外卖、熬过的夜、积压的压力，都会在体内悄悄点燃“小火苗”。
别怕！今天就跟大家分享我私藏的6款“灭火神器”——超级好喝的抗炎果蔬汁！做法超简单，有个破壁机就能搞定，每天一杯，把健康美丽“喝”出来！
第一款：芹菜柠檬苹果果汁 —— “肠道清道夫”
这款果汁堪称“刮油小能手”，特别适合大餐后或者早晨起来清清肠胃。芹菜富含膳食纤维，柠檬和苹果的酸甜完美中和了芹菜的特殊气味，喝起来清新爽口！
准备食材： 芹菜杆2根，苹果半个（去核），柠檬挤汁15ml，矿泉水250ml。
简单做法：
①芹菜洗净切小段，苹果切块，柠檬挤汁。
②所有材料统统扔进破壁机！
③盖上盖子，按下“果蔬汁”键，搅打2分钟左右，打到顺滑无渣就可以啦！
为啥它抗炎？
芹菜里的芹菜素是公认的消炎成分，苹果和柠檬的维生素C能增强抵抗力，联手给身体来个“大扫除”。
第二款：猕猴桃羽衣甘蓝黄瓜果蔬汁 —— “绿色能量弹”
这可是超模们的最爱！看起来是浓浓的绿色，喝起来却异常清新。羽衣甘蓝是超级食物，和猕猴桃搭配，维生素C爆表，一杯下去，感觉每个细胞都充满了能量！
准备食材： 猕猴桃1个（熟的，甜），羽衣甘蓝叶3-4片（只要叶子），黄瓜半根，矿泉水250ml。
简单做法：
①猕猴桃去皮切块，黄瓜不用去皮直接切块，羽衣甘蓝洗净。
②全部食材放入破壁机。
③启动“果蔬汁”模式，搅打1分半钟，打成细腻的绿色奶昔状即可。
为啥它抗炎？
羽衣甘蓝是抗炎抗氧化之王，猕猴桃的维C是橙子的好几倍，黄瓜清热利尿，强强联合，消炎效果一流。
第三款：黄瓜青苹果果蔬汁 —— “补水小清新”
如果你刚开始尝试绿汁，怕接受不了那个味道，选它准没错！口感超级清爽，青苹果的微酸和黄瓜的清香结合，就像喝下一整个春天！
准备食材： 黄瓜半根，青苹果半个（口感更脆爽），薄荷叶几片（可选，增加风味），矿泉水200ml。
简单做法：
①黄瓜、青苹果洗净切块（不用去皮）。
②和薄荷叶、水一起放进破壁机。
③按下“果蔬汁”键，搅打1分钟，看到颜色均匀就可以倒入杯子享用了。
为啥它抗炎？
黄瓜和苹果都富含抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基，减少慢性炎症，同时还能帮你补充水分，让皮肤水当当。
第四款：胡萝卜番茄果蔬汁 —— “喝下去的防晒霜”
这款汁颜色太治愈了！味道是天然的蔬果甜味。胡萝卜和番茄是黄金搭档，不仅抗炎，对皮肤也特别好，夏天多喝，相当于从内而外涂了“防晒霜”！
准备食材： 小胡萝卜1根（或半根大的），番茄1个（选熟的），橙子肉半个（可选，增加甜味），矿泉水200ml。
简单做法：
①胡萝卜去皮切小块，番茄洗净去蒂切块。
②所有材料放入破壁机。
③选择“果蔬汁”功能，搅打1分半钟左右，直到变成顺滑的橙红色汁液。
为啥它抗炎？
番茄里的番茄红素和胡萝卜里的β-胡萝卜素都是超强的抗氧化剂，能有效抑制炎症，保护我们的细胞。
第五款：姜黄橙子抗炎果蔬汁 —— “免疫增强剂”
姜黄可是抗炎界的“明星选手”，但单吃味道冲。我们用橙子和它搭配，再加上一点点黑胡椒粉，不仅能提升口感，还能让姜黄的吸收率翻倍！感冒初起或者感觉身体疲惫时喝一杯，效果奇佳。
准备食材： 鲜橙子1个（去皮），生姜一小片（约拇指大），姜黄粉一小撮（约2-3克），黑胡椒粉一丢丢，矿泉水250ml。
简单做法：
①橙子剥皮，去掉白色筋膜，掰成小块。生姜切片。
②把橙子块、姜片、姜黄粉、黑胡椒全部倒入破壁机，加水。
③启动机器，搅打1分钟，打成温暖的橙黄色果汁。
为啥它抗炎？ 姜黄中的姜黄素是顶级天然抗炎成分，配合黑胡椒能大大提高吸收率。橙子提供维C，生姜驱寒，这款是实实在在的“消炎特饮”。
第六款：桑葚蓝莓树莓果蔬汁 —— “抗氧化王者”
这一杯简直就是“口服的护肤品”！三种莓果都是花青素大户，抗氧化能力MAX。味道是酸酸甜甜的莓果香，颜色是迷人的紫红色，爱美的姐妹一定要试试！
准备食材： 桑葚、蓝莓、树莓共约一杯（冷冻的更好），香蕉半根（增加顺滑口感），矿泉水/无糖酸奶200ml。
简单做法：
①如果是新鲜莓果，要仔细清洗。香蕉切块。
②将所有莓果、香蕉和液体（水或酸奶）一起放入破壁机。
③使用“果蔬汁”或“奶昔”模式，搅打1分钟左右，变成浓稠的紫色奶昔即可。
为啥它抗炎？
莓果中丰富的花青素和多酚类物质，是打败炎症细胞的“超级英雄”，同时能延缓衰老，让皮肤更紧致有光泽。
看，给自己和家人一份健康，就是这么简单！不用开火，不用复杂的厨艺，一台破壁机，几分钟时间，就能打造一杯专属的“抗炎神仙水”。
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从明天早餐开始，选一款你最心动的果蔬汁，打卡一杯，坚持一周，回来告诉我你的身体发生了哪些惊喜的变化！
大家最喜欢哪一款呢？或者你有什么私藏的果蔬汁配方？欢迎在评论区留言分享哦！
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