寒露后别乱补！4碗“润燥甜汤”用力喝，润肺化痰，比吃补品管用

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寒露一到，秋燥像藏在空气里的小刺：早上起来喉咙干得发紧，咳半天也咳不出痰；洗完脸不涂面霜，皮肤紧绷得像拉满的弦；连措辞多了都感觉嗓子冒烟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。实在不用花大代价买补品，厨房常见的银耳、雪梨、山药，随手煮成4碗甜汤，润肺、化痰、润燥一次搞定，天天换着喝，全部秋天都舒服像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

1. 银耳莲子薏米山药羹：懒人防燥首选
这碗羹不用盯着锅，煮好焖一焖就出胶，合适上班忙的人像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。提早把干银耳泡1小时，撕成小朵去根；薏米、莲子洗清洁，山药去皮切小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。把银耳、薏米、莲子放进锅里，加充足清水，大火烧开后转小火煮30分钟，再放进山药块煮15分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。最初加几块冰糖，等融化了倒200ml牛奶，搅一搅就能盛出来像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。银耳的胶裹着山药的绵密，喝一口滑溜溜的，连喝3天，喉咙干痒的感受能轻一泰半像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 海底椰雪梨无花果汤：百口都能喝的清润水
家里有老人孩子的，一定要试试这个汤，不甜不腻还化痰像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。海底椰洗清洁，雪梨去核切大块，无花果和蜜枣简单冲一下，一路放进炖锅像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。加的清水没过食材2厘米就行，隔水炖1小时，不用放糖——无花果和蜜枣的甜恰好够味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。炖好的汤清清新爽，雪梨炖得软乎乎，喝一口汤、吃两口果肉，早上起来那口咳不出的痰，渐渐就能顺下去像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

3. 雪梨山药莲子银耳露：10分钟搞定的快手饮
如果连炖锅都懒得用，就靠破壁机做这个露像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。雪梨切块、山药去皮切小块，银耳泡发撕小朵，再抓8颗莲子，一路放进破壁机，加700ml清水，选“快速豆乳”形式，20分钟就似乎学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。打好的银耳露细致无渣，间接装在杯子里，上班路上就能喝像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。山药和雪梨的清甜味混在一路，比喝奶茶健康，还能减缓下午口干舌燥的困意像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4. 银耳雪梨百合羹：用电饭锅就能煮的润燥方
没有炖锅、破壁机也没关系，电饭锅还是能做像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。银耳泡发撕朵，雪梨切块，百合洗清洁，和几块冰糖一路放进电饭锅，加清水没过食材，选“煲汤”形式，炖1个半小时像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。最初5分钟丢一把枸杞，色彩都雅还补气血像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。炖好的羹里，银耳出胶黏糯，百合炖得面面的，凉一点喝更舒服，早晨喝一碗，睡觉都不会感觉喉咙干像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

寒露后的养生，历来不是靠贵的补品，而是把家常食材煮对了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这4碗甜汤做法简单，食材在超市都能买到，天天换着喝，润肺、化痰、润燥全兼顾像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。究竟秋燥拖久了轻易伤肺，别等咳得难熬了才想起补像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
想问大师：你秋天最常喝什么润燥的汤？有没有自己私藏的养生小方剂？接待在批评区分享，一路舒舒服服过秋天~