霜降前后，萝卜白菜靠一边，4道菜可劲吃，走路有劲，增强免疫

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霜降一到，天气一天凉过一天，身子骨起头显出根柢若何像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。很多中老年朋友来诊，总问：“这节气吃什么最补？”我答他们一句老理儿：“一身之气，藏于脾肾；食养得法，腿脚便当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。”萝卜白菜虽为“平民良菜”，可霜降以后，寒意上身，消积之物还是暂缓一缓，气血双补、温中健脾的菜肴才是当令的配角像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。明天便跟您细讲讲，这四道可劲儿吃确当季佳肴，合五味、调五脏，吃得暖、走得稳，冬也顺像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

一、辣炖鲫鱼——通络补虚，活血暖中
鲫鱼味甘性温，入脾肾二经，最合适体弱怕冷、气血不敷者温补之用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。加上微辣调味，温中驱寒，化瘀通经，更是增强免疫、防伤风的应时之选像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法不复杂，鲫鱼洗净略煎，放入姜片、小米椒炖煮至汤白汁浓像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。辣不外火，鱼不腥，汤鲜不燥，正合燥冷时节健脾通气之需像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
能否是比来你总感觉脚凉、嗓子紧？来一锅辣炖鱼，暖从内起，百病不侵像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

二、青番茄炖牛腩——养血健胃，除湿和中
青番茄酸中带甘，可活血软坚、和胃生津；牛腩质厚入脾，为补中益气、强筋健骨之上品像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。两者炖合，一润一补，特别合顺应对下肢乏力、食后困窘之人群像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
牛腩切大块焯水后与青番茄块同炖，火候控制在软烂不碎像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。酸香开胃，汤浓肉烂，不压胃、不生湿像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
你能否饭吃得下却动不了几步，走久了腰发酸？纷歧定是老了，能够是气血不敷、筋骨未养，一锅软烂的炖牛腩就有巧效像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

三、蜜汁叉烧——温阳补脾，调中养心
瘦中带肥的五花肉，若处置好，不油不腻，反能温润五脏、养气补力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。用蜂蜜、酱油腌制后烤制成蜜汁叉烧，即补中益气，又有调脾开胃之效像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
炙肉要火稳，烤透不干像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。油脂溶而不腻，配米饭、佐粥均宜，是老小皆欢的冬季洋补肉食像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
能否是你近来常觉饭菜无味、舌苔发厚？能够就是脾性不运像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。用甘香之味叫醒胃气，吃着香，身材也就动起来了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
四、土豆芋头汤——健脾益肾，润肠通络
芋头养脾开胃，土豆补气和中，两者皆为秋冬滋补佳品，用来清炖软煮，既养阳补虚，又润肠理便像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
土豆芋头切块，加姜片、葱段、小火炖煮至软糯，汤不需太浓，清中见底，滋补得不动怒火像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
你能否是总有便不顺、腹部胀满的困扰？这不单是吃杂的题目，而是脾胃未调像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这碗软汤，最合久坐少动之人，润中求通，吃得顺、通得利像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
来历：健康养生常识
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