经常饮茶益处多，一文告诉你：什么体质喝什么茶，你喝对了吗？

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黄大妈是个爱热烈的退休教员，天天早晨必泡一壶茶，和邻人们聊家常像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
可比来，大妈在社区广场和老伙伴们讲起“品茗养生”，居然发现大师们都品茗，可喝的却纷歧样：王大爷偏心乌龙，张阿姨对普洱情之所钟，小刘却喝起了花果茶像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

因而题目来了：“一样是品茗，真的大家都合适吗？你喝的茶，真合适自己的体质吗？”
这不是小题大做像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。中国品德茗，已经有上千年历史，但正所谓“喝对是养生，喝错或伤身”，分歧体质怎样选茶，实在大有讲求像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
不服气？有朋友说：“听说茶能解烟鸩酒毒，爱喝什么喝什么，还能防癌！”真是这样吗？随着本文，一路揭开“品茗养生”的门道，告诉你品茗那些不能不知的误区和真本事，也许你一向都搞错了！
品茗解烟毒、酒毒？这些传播的说法靠谱吗？你有没有听说过：“饭后两杯茶，吸烟饮酒不怕？”究竟上，威望数据库和大型风行病学研讨给出了否认答案像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
《欧洲风行病学杂志》一项涵盖50万中国成年人的最新研讨发现：品茗并不能“抵消”烟酒的危险，相反，喜好品茗的人群常常也爱吸烟和饮酒，其整体患癌风险不降反升像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
具体来说，在不吸烟、不酗酒条件下，茶饮逐日超4克的人，胃癌风险反而高于每周饮茶不敷1次的人群像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

别的，茶叶中的茶多酚、茶碱、咖啡因首要在肠胃吸收，和断根肺部焦油、分化酒精几近无关像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。品茗“解毒”“清焦油”，实在是美好但不建立的传言像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
更值得警戒的是，酒后大量饮茶因利尿感化反而刺激肾脏，对健康无益像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
说到底，想要健康，关键还是要阔别烟酒，茶只能如虎添翼，不能雪中送炭像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
经常品茗，对身材到底有哪些靠谱益处？虽然不能“解烟酒”，但品茗简直有很多科学认证的益处，关键点以下：
强抗氧化：茶叶富含茶多酚，其抗氧化才能甚至优于部分维生素E，有助于断根体内过剩自在基，延缓细胞衰老像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
大脑更健康：一项对新加坡老年人的研讨发现，经常品茗的人认知才能下降风险下降约50%，对防备老年聪慧或有益处像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

促进消化： 茶叶提取物可以调理胃酸排泄，改良肠道动力，防备便秘风险像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
利于多喝水： 很多人不爱喝白水，但爱喝淡茶，变相增加了水的总摄取，有助于稀释尿液、下降尿酸、防备泌尿系统结石像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
但要提醒，饮茶并非越多越好，天天适当为好，浓茶、烫茶、发霉茶需警戒像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
分歧体质怎样品茗？选对茶结果才加倍！同一杯茶，分歧体质的大妈大叔喝，真的能够天地之别像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。体质选茶，该怎样选？
易胃寒、手脚凉的中老年人，选“温茶”：如红茶、黑茶像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。红茶经过发酵，性温，甜美轻易进口，对脾胃虚寒者特别合适像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。黑茶如普洱一样合适体弱、老年群体，生津止渴、暖胃结果佳像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

上火、口干、爱长痘的年轻人，优选“寒茶”：如绿茶像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。绿茶属于不发酵茶，性微寒，能清热降火，合适体质偏内热、消化杰出者像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。胃寒、体瘦、以及早晨轻易失眠者不宜多喝像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
想“老小通吃”，选乌龙：乌龙茶（青茶）性温不燥，寒热咸宜，对大大都人来说都是平安之选，特别是在南方湿热天气，春夏饮用更佳像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
特别人群：孕妇、儿童、胃溃疡患者，需忌讳浓茶，倡议适当或遵医嘱饮用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这三类茶再喜好也要慎喝，别让品茗变“伤茶”！浓茶：茶多酚和咖啡因含量高，易损伤胃黏膜，加重胃病，兴奋神经像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。儿童、经期女性、肠胃敏动人群要分外留意像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

烫茶：温度超65℃，轻易烫伤食道黏膜，持久频频损伤有致癌风险像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。提倡饮用40-50℃为佳，庇护消化道像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
发霉变质茶：茶叶寄存不妥发生黄曲霉毒素，属于一级致癌物像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。牢记茶叶保质期和枯燥贮存，发现异味、变色果断不喝像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
最初实操小贴士，帮你喝对茶、喝巧茶天天2-4g茶叶用量为好，淡饮不浓，分次泡饮像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
饭后30分钟再饮，避免影响铁、钙等微量元素吸收像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
夜眠浅、心慌人群，晚饭后避免饮浓茶像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
茶具定期清洁，避免细菌残留，庇护胃肠道像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
注：文中所涉人物均为假名，请勿对号入座像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
本文为健康常识科普，连系威望材料和小我概念撰写，部分情节为方便表达和阅读了解停止了适当虚拟与润饰，内容仅供参考，不能替换医生诊断像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。如感不适，请实时就诊像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
参考材料:
《中国中医药报》
《欧洲风行病学杂志》2019年第34卷753-763
《中华医学会临床营营养会共鸣定见》
《中华防备医学会健康科普指南》
《新加坡国立大学大脑认知健康研讨公布》