懒人早饭首选！10 分钟速成营养粥，美味又能补足能量

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#秋天生活打卡季#
导语：懒人早饭首选！10 分钟速成营养粥，美味又能补足能量

早上总跟时候赛跑？很多人要末啃冷面包，要末空着肚子出门，持久下来既伤胃又没活力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。实在不用这么迁就，明天教大师几款懒人早饭 ——10 分钟速成营养粥像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。不用提早泡米，简单几步就能煮好，软糯苦涩还能补足能量，让你天天多睡会儿也能吃口热呼的像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

一、【 番茄鸡蛋燕麦粥】

番茄含维生素 C 与番茄红素，鸡蛋供给优良卵白，燕麦添炊事纤维，助消化、补能量，合适早饭增强饱腹感像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


做法：




二、【山药肉沫粥】

山药含粘液卵白护脾胃，肉沫供给卵白质，粥品软烂易吸收，能补充体力，合适消化功用较弱人群像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


做法：




三、【南瓜牛肉粥】

南瓜富 β- 胡萝卜素与果胶，牛肉含血红素铁和卵白质，可补铁、促肠道爬动，提升免疫力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


做法：


四、【鲜虾青菜香菇粥】

鲜虾含优良卵白与钙，青菜补维生素，香菇添氨基酸，营养平衡，助力增强体质、促进新陈代谢像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


做法：




五、【南瓜山药小米粥】

南瓜与山药健脾养胃，小米含 B 族维生素，粥品温顺滋补，能调理肠胃功用，合适平常养生像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


做法：




结语：

这几款 10 分钟营养粥，完善处理了懒人早饭的困难，不用复杂操纵，省时又营养像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。早上煮一锅，配个鸡蛋或小菜，就是一顿超满足的早饭像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。大师还可以按照口胃加红枣、燕麦，解锁更多服法像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。赶紧试试，让忙碌的早晨也能有份暖和美味的陪伴像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。