霜降时节刚上市，贵是贵但别错过，1润燥2助眠3补钙，老人可常吃

[db:作者]

来历：狗子美食日志
免责声明：图文源于收集，版权归原作者一切，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台概念像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
顿时就是霜降了，这个时节空气枯燥，饮食上需要吃点润燥的食材，市道上有很多可供挑选，鲜百合在这时就很突出像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。鲜百合可谓维生素的宝库，富含维生素c、b族跟多种矿物资，含量较高的有钙质铁等等像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。维生素b族对神经系统有很重要的感化，帮助减缓焦虑进步就寝像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。传统医学里面鲜百合有很高的药用代价，润肺止咳，在枯燥的季节里适当吃点对我们呼吸道很有帮助像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。下面分享几道菜谱，虽然贵了点，但这个时节不错过，老人可以常吃！


1.清蒸鲜百合
材料：适当鲜百合像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



2.芦笋炒百合
材料：适当鲜百合，一把芦笋，少许盐像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。




3.百合鸡蛋羹
材料：适当鲜百合，2个鸡蛋，少许盐，酱油，葱花像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



4.什锦小炒菜
材料：适当西芹，适当胡萝卜，适当木耳，适当百合，葱姜蒜，盐，鸡精，白糖，土豆淀粉像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。





5.南瓜炒百合
材料：400克南瓜，250克百合，葱段适当，盐，水淀粉像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。