买零食时，别总是瓜子花生，这5种零食也试试，好吃、营养解馋

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每次嗑完半斤瓜子，第二天脸肿得连耳机都挂不住，我立誓再也不碰高盐高脂的“欢畅肥宅果”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。可早晨十点一到，手指还是鬼使神差地往炒货袋里钻——这破戒的耻辱感，谁懂？
上周刷京东，发现“逐日坚果”月销100万+，批评区一水儿“吃完不口渴”“第二天不水肿”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我下单三包，第二天午时收到，25g一小包，倒出来恰好铺满手掌：核桃仁大块没涩味，腰果脆得像刚出炉，最欣喜的是蔓越莓干，酸甜把坚果的油全解了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。吃完一包，喉咙真没出现熟悉的“咸到起毛”感，下午写报告也没跑便当店买奶茶，省下的39块恰好够我加一杯燕麦拿铁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

我把包装翻个面，钠含量每100g只要28mg，对照瓜子普遍800mg起步，间接差了一个小数点像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。营养师朋友告诉我，国家对“低钠”的标准是低于120mg，这包坚果间接把同业甩到光速之外像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。更鸡贼的是它的“饱腹感算法”：四颗核桃+五颗巴旦木+三颗腰果≈3g炊事纤维，约即是小半根西兰花，胃被占坑，晚饭自动少吃半碗饭，一周下来体重秤掉了0.7kg，裤子扣子往里挪了一格像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

隔邻工位的孕妈阿婧，孕反严重，带领一开会被味熏就跑茅厕像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我给她丢了两包无糖黑芝麻丸，她下午发微信：黑芝麻香把恶心压住了，麦芽糖醇不升血糖，产检医生夸她空肚血糖比前两周标致像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我听着乐，想起我妈常说“黑芝麻养胎”，本来老辈经历真能被现代工艺续命像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

我爷是三十年的老糖友，饼干对他即是“雷区”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我把盼盼无糖粗粮饼干带回家，他颤巍巍尝了一片，品味声脆得像个小孩像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。GI值55，比一碗白粥（GI 71）温柔多了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。第二天他偷偷把我没拿走的两盒装进了自己的“药抽屉”，被奶奶抓包还嘟囔：这饼干嚼着像年轻时辰生产队的炒麦粉，越嚼越香，血糖却没闹脾性，比吃“鸟食”般的全麦面包幸运太多像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

至于枣仁派，我把它当“熬夜急救包”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。30g一块，120大卡，相当于一个苹果的热量，却塞进去243mg维C，是苹果的7倍像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。清晨一点半改PPT，我啃半块，枣皮的微涩让脑子苏醒，核桃仁的脂肪给熬夜续命，比抽第三包烟体面多了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。第二天去公司，同事说我脸色没平常“隔夜灰”，我偷笑：养生零食把“熬夜脸”滤镜偷偷关掉了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

最意外的是八珍糕像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我原本厌弃它“中年养生即视感”，直到一次出差赶高铁，空肚灌冰美式，胃绞痛到蹲在武汉站角落像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。同业先辈递我一块八珍糕，山药、茯苓、莲子打成的粉，蒸得绵密，进口即化，非常钟绞痛像被手抚平像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我看成份表，脂肪1.2g/100g，比脱脂牛奶还低，却能让胃从“绞毛巾”变“泡热水袋”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。回京后我买了两盒扔办公室，谁胃痛就来一块，比排队等微波炉热馒头快多了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

现在我的抽屉分三层：上层逐日坚果+枣仁派，中层无糖饼干+黑芝麻丸，底层八珍糕像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。瓜子花生被我封进“怀旧罐”，只在周末看球才开——那场景就像把诺基亚1110拿出来充电，图个情怀，真干活还得靠智能机像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

昨晚称体重，比上个月掉了1.8kg，腰围少了2cm像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我没跑一步，也没饿一顿，只是把“嘴瘾”换成了“计较过的欢畅”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。零食柜不再是罪行黑洞，成了24小时营业的“小型营养站”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。想瘦又馋的姐妹别再熬煎自己：把瓜子换成逐日坚果，第一口就能感应天下恬静——盐不再掐喉咙，脂肪不再糊心脏，连熬夜的惭愧都被维生素C悄悄谅解像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。