藏在身旁的“补肾猛将”，倡议中年人：每周吃2次，头发黑密，生气兴旺精神旺

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老话说 “肾好身材好”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。上了年数，很多人感觉身子骨差了，总没精神，头发也白得快，实在这都和肾有关系像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。别担忧！菜市场常见的这些食材，就是补肾的好工具，照着吃能补回精气神像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

一、黑豆
先说黑豆，老一辈人常说 “黑色食品养肾”，黑豆就是典型像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这豆子营养好，卵白质、维生素多，多吃能补身材、养头发像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：黑豆猪尾巴汤
食材：黑豆半碗、红枣 2 颗、猪尾巴 1 条、生姜 2 片、盐

做法：
1、黑豆提早半小时泡软，煮的时辰轻易烂；
2、猪尾巴冷水下锅，倒点料酒，煮开后把浮沫撇掉，就没腥味了；
3、砂锅里水烧开，把泡好的黑豆、红枣、猪尾巴、姜片都放进去，大火煮开，转小火炖 1 小时；
4、出锅前撒点盐调味，汤浓肉烂，满是营养像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

二、鳝鱼
鳝鱼，这鱼在水里游得快，营养也高，老辈人叫它 “水中人参”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：红烧鳝鱼
做法：
1、做之前，用盐搓掉鳝鱼概况滑腻的粘液，腥味能去掉泰半像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、锅里多放点油，放整颗大蒜炸出香味，再把鳝鱼放进去渐渐煎，煎到表皮变硬像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、喜好吃甜就多放点糖，不喜好就少放像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。加一碗水渐渐炖，最初蒜和鱼一路吃，出格香像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

三、猪腰
猪腰，老一辈常说 “以形补形”，猪腰就是补肾的老法子像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。做一盘爆炒腰花，配酒下饭都不错像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：爆炒腰花
食材：猪腰 2 个、小米椒、大蒜 1 瓣、花椒、生抽、蚝油、盐、淀粉、葱段像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

做法：
1、猪腰洗清洁，划上花刀，用料酒和盐腌 10 分钟，再用厨房纸把水吸干，否则炒的时辰会出水；
2、拿个小碗，倒点生抽、蚝油、盐，加勺淀粉，调成料汁；

3、锅里油烧到冒烟，把花椒、小米椒、大蒜放进去爆香；
4、顿时把猪腰倒进去，快速翻炒到变色，淋上料汁，撒上葱段，翻两下就出锅，行动慢了腰花就老了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。