“十人九腰痛”，倡议多喝这3汤，一周喝2次，补肾益气精神足！

[db:作者]

来历：秀厨娘
免责声明：图文源于收集，版权归原作者一切，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台概念像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
在现代生活中，腰痛已经成为了很多人的常见题目，“十人九腰痛”并非夸张的说法像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。长时候的久坐、缺少锻炼以及不良的饮食习惯都让我们的腰部承受着庞大的压力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。为了减缓腰痛，除了留意锻炼、连结杰出的坐姿外，公道的饮食也很是重要像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。出格是补肾益气的食材，可以帮助我们增强体质、提升精神像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。本文将保举三款美味汤品，帮助大师在平常饮食中多补肾益气，减缓腰痛像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

一、羊肉粉丝汤
食材预备：羊肉卷200克，大白菜适当，菠菜适当，枸杞适当，龙口粉丝适当，姜片几片，盐适当，料酒适当，香油适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
建造步调：
1. 将羊肉卷洗净，白菜和菠菜洗净切段，龙口粉丝用温水泡软备用；锅中加水，放入姜片和适当的料酒，煮沸后放入羊肉卷焯水，去腥像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 另起锅，加入清水，放入焯过水的羊肉卷，加入白菜、菠菜，煮15分钟，最初加入泡软的龙口粉丝，撒上枸杞，再煮5分钟，调入盐和香油即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这款羊肉粉丝汤，羊肉性温，具有补肾、温阳的结果，白菜和菠菜则供给了丰富的维生素和矿物资，增强了汤的营养代价像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。龙口粉丝口感滑嫩，与羊肉汤的鲜香相得益彰，吃上一碗，暖和满身，精神倍增像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

二、山药红枣桂圆鸽子汤
食材预备：鸽子1只，山药适当，红枣10颗，桂圆适当，枸杞适当，姜片几片，盐适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
具体做法：
1. 鸽子洗净，去掉内脏，切块备用；山药去皮切长段，红枣洗净，桂圆去壳，枸杞稍微浸泡像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 将鸽子放入锅中，加清水和姜片，煮沸后撇去浮沫，加入山药、红枣、桂圆和枸杞，继续煮1小时，最初调入盐即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
鸽子汤被誉为滋补佳品，出格合适虚弱、体寒的人群像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。山药可以健脾益胃、补肾填精，红枣和桂圆则有助于养血安神像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。枸杞不但能增强汤的滋味，更是护肝明目标良药像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。整道汤品鲜香浓郁，饮用后使人倍感愉快像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

三、鲍鱼排骨汤
食材预备：排骨300克，鲍鱼2只，铁皮石斛适当，橄榄适当，百合适当，姜片几片，盐适当，清水适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
步调做法：
1. 排骨洗净焯水，鲍鱼清洗清洁，铁皮石斛和百合洗净备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 锅中加清水，放入排骨和姜片，煮沸后去浮沫，然后加入鲍鱼、铁皮石斛、橄榄和百合，继续炖煮1小时像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。最初加入盐，煮10分钟后即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

这款汤品的主料包括了排骨和鲍鱼，丰富的卵白质和营养成份使其具有极好的滋补结果像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。铁皮石斛则有助于滋阴补肾，橄榄能解毒，百合润肺安神像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。整道汤的滋味鲜美，滋养身心，合适在工作压力大的日子里饮用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
现代人生活节奏快，腰痛成为很多人的困扰像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。但是，经过公道的饮食，特别是补肾益气的汤品，我们可以有用减缓这一题目像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。以上三款汤品，不但美味可口，更具营养代价，倡议大师每周喝上两次，为自己的健康加分像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。希望大师在享用美食的同时，能具有更好的身材状态，精神充分，驱逐每一天的应战！