饭桌上的胰岛素，控糖大胆吃

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来历：吃颗麦芽糖、陇南成县公布
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凉拌苦瓜

食材:苦瓜、蒜末、小米辣、葱~
做法:苦瓜去籽切片，烧水加盐把苦瓜煮5分钟，加盐煮事后就没有那末苦了，苦瓜焯好水捞出过凉水~
调个凉拌汁:碗里放蒜末、小米辣、葱、食盐、生抽、蚝油、陈醋一路搅拌均匀~
最初把料汁倒入苦瓜中，腌制一小时以上，时候越长越入味~
假如喜好刻苦一点的，焯水的时辰就不要加盐~

香辣魔芋

食材:魔芋、葱姜蒜、泡椒、小米辣、酸豆角~
做法:魔芋切条，水开焯水三分钟捞出沥干水份~
油热炒香葱姜蒜，泡椒，小米辣和酸豆角，加一勺豆瓣酱炒出红油，加魔芋条翻炒均匀，调味加一勺生抽，少许盐和鸡精，出锅前撒上葱段即可~
吃不了辣的就不要放泡椒和小米辣，味道一样也很好~

红烧冬瓜

食材:冬瓜、蒜末、葱花~
做法:热锅下猪油化开，（控糖时代就不要给猪油，一般的食用油便可以了），下蒜片炒出香味，倒入冬瓜翻炒几下，加一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油翻炒均匀~
再倒入小半碗清水，稍微沉没过冬瓜，盖盖，中小火焖煮，煮到水份快收干，关火，撒上葱花即可~

茄汁豆腐

食材:豆腐、鸡蛋、番茄、葱花~
做法:碗里放两勺生抽，两勺茄酱，一勺淀粉，少许糖，半碗水搅匀备用~
油热撒点盐煎豆腐，撒盐豆腐不易粘锅，豆腐煎至两面金黄淋入蛋液，翻炒至蛋液凝固盛出~
番茄去皮炒出汁水，倒入鸡蛋豆腐和酱汁，收汁至浓稠，最初撒上葱花即可~

金针菇炒鸡蛋

食材:金针菇、鸡蛋~
做法:锅里少油下金针菇炒熟，加一勺生抽和蚝油翻炒，倒入鸡蛋液，把鸡蛋炒熟即可~
这个菜不需要太多的调味料就很鲜，口胃重的可以加些盐和胡椒粉~

西兰花炒虾仁

食材:西兰花、虾仁、蒜末~
酱汁:少许盐，鸡精，一勺生抽，一勺淀粉，适当清水搅拌均匀备用~
做法:西兰花加盐和面粉多洗几次，面粉可以吸附掉脏工具~
水里放盐和食用油，西兰花倒进去焯水捞出沥干水份~
油热炒熟虾仁，放入蒜末炒香，倒入西兰花和调好的酱汁，翻炒均匀即可出锅~