对月饼“又爱又恨”？教你几个健康服法→

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谁跟小编一样？
中秋看见月饼就“又爱又恨”
——爱它的软糯苦涩
恨它的高糖高油
吃一口就担忧
“明天的活动白做了”

图片来历：@蚊子动漫
明天就来教大师
月饼的健康服法
选对馅避开高糖高油“刺客”
别自觉选“奢华馅”啦！像双黄莲蓉、五仁、流心奶黄，油脂和糖的含量都超高；所以，保举选低糖豆沙、紫薯、山药馅，大概近年风行的木糖醇月饼（合适控糖人群），口感清新不齁甜，负担小一半像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
控份量
一次只吃1/4块
❌万万别抱着“吃完这顿再减肥”的心态啃完一整块！
正确服法：把月饼切成4小块，一次吃1块，既解馋又不超标像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
吃的时辰配杯普洱茶、绿茶或乌龙茶——茶里的茶多酚不但能解腻，还有助于延缓糖分吸收，比配可乐、奶茶健康多了！

图片来历：千库网
换时候
别当饭后甜点吃
很多人习惯饭后吃月饼，这相当于“额外加了一顿饭”！倡议把月饼作为两餐之间的加餐，既能补充能量，又不会和正餐的热量叠加，还能避免睡前吃增加肠胃负担像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

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倡议这几类人群
控制食用量
糖尿病患者：倡议选木糖醇月饼，吃前最好先测血糖，一次吃不跨越1/4块，吃完还得削减主食量像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
高血压、高血脂患者：对于高血压、高血脂患者来说，月饼中的高脂肪和高盐分是潜伏威胁，倡议优先挑选低脂、低钠的月饼品种像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。同时，务必控制食用量，避免一次性摄取过量热量和脂肪像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
肠胃弱的人群（比如老人、小孩）：别吃冰皮月饼（生冷刺激肠胃），选常温的豆沙、紫薯馅，一次只吃1小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
减肥党：实在想吃，就用1小块月饼取代当天的主食（比如少吃半碗米饭），再多吃点蔬菜平衡热量像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

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祝大师中秋吃得高兴，过得舒心！


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