深秋雨多湿气大，提醒：多吃3样，少吃2样，身轻如燕预备入冬

[db:作者]

这阵子北方总下雨，我家晾了三天的衣服还带着潮气，湿气是相当的大像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。连人都随着没精神 —— 头发刚洗就油、吃完午饭犯懒不想动、穿裤子时总感觉腰腹紧了一圈，实在都有能够是湿气在 “拆台”！趁还没入冬，吃对美食就能把湿气 “赶跑”，倡议：多吃3样，少吃2样，身轻如燕预备入冬像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
多吃山药山药营养丰富，自带绵密口感，还能帮着消化，性平味甘，能补脾胃，从增强身材水湿运化才能像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

【山药紫薯饼】
所需食材：山药 1 根、紫薯 1 个、糯米粉 100g、牛奶约 70g、白芝麻适当

1、紫薯去皮切小块，盖锡纸蒸 20 分钟（防进水变稀）；山药切段蒸 20 分钟，戴手套去皮（防痒）像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

2、山药压泥加 40g 奶粉揉匀，分红 20g / 个的小球；紫薯压泥加 15g 糖、100g 糯米粉，少许加 70g 牛奶揉成稍软面团，分 65g / 个压饼像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。​

3、紫薯饼包山药球，收口揉圆压平，裹满白芝麻，小火煎至两面金黄就成像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

多吃冬瓜冬瓜吃着水灵，秋天吃不腻，吸饱海米的鲜后，一口下去又软又鲜，还能能清热利水，，吃完肚子不胀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

【海米烧冬瓜】
所需食材：冬瓜 500g、海米 1 小把（约 15-20g）、干辣椒、盐适当

1、冬瓜去皮切厚片，海米用温水泡 10 分钟；​

2、热锅放少许油，下泡软的海米、干辣椒炒出香味，加冬瓜片翻炒两下，倒少许泡海米的水；​

3、盖锅小火烧 5 分钟，开盖加盐、生抽调味，大火收点汁就出锅像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

多吃薏米薏米利水消肿、健脾祛湿，但生薏米性凉，深秋需炒至微黄减寒像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

【红豆薏米粥】
所需食材：红豆 50g、薏米 50g、红枣、冰糖少许（可选，不喜甜可省）

1、薏米提早用小火炒 5 分钟（炒到微黄，吃着不凉），和红豆一路泡 1 小时；​

2、把泡好的红豆、薏米、红枣加适当水，大火煮开转小火煮 40 分钟，煮到红豆开花、粥变稠就成，想甜的话少加颗冰糖像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

少吃生冷食品冰饮、生鱼片等生冷食品会损伤脾胃阳气，致使水湿运化变态像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。倡议换成温的苹果（蒸 5 分钟更甜）、热呼的姜枣茶等，吃着舒服还不添乱像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

少吃 甜腻食品蛋糕、蜜饯、调味酸奶，吃着甜滋滋，可吃多了不但没胃口吃饭，还轻易让身材变 “沉”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。嘴馋的话，换成烤红薯、原味坚果，好吃还不攒湿气像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

——老井说——多雨的季节，对峙吃对 3 样、避开 2 样，很快能明显感受身材变轻盈，等雨停了晒晒太阳，晚饭后散散步，没几天就能发现，头发不那末油了，穿裤子也不勒腰了，整小我清清新爽的，恰好揣着这份轻盈，等冬季的第一片雪来像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
我是市井寻食记，与天下比武多年，仍然光彩照旧，兴趣盎然！逐日更新社会消息，分享市井生活和美食，关注我，不迷路像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。