秋天，多给家人吃这5种“安心菜”，根基不打农药，新颖又健康！

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秋天来了，天气渐渐转凉，空气也变得枯燥起来像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这时辰我们的饮食也得随着季节变一变，多吃些滋润的、营养的食材，给身材补充沛够的能量和水份像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。明天就来给大师保举5种秋天最该吃的“安心菜”，这些菜根基上不怎样打农药，新颖又健康，最合适家人一路享用！
一、菠菜
菠菜可是秋天的宝贝菜，这个时辰的菠菜出格鲜嫩，营养也丰富像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。菠菜自己抗病才能强，发展周期短，所以很少需要打农药像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它富含铁质和维生素，能增强抵抗力，出格合适秋天吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：菠菜虾皮鸡蛋汤
这道汤做起来出格简单，非常钟就能搞定，味道鲜美又营养像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1. 菠菜洗净切段，鸡蛋打散备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 锅里放适当水烧开，放入菠菜焯一下水，捞出来沥干像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

3. 另起锅烧水，水开后放入虾皮像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4. 渐渐倒入鸡蛋液，构成蛋花像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。最初放入焯过水的菠菜，加盐和少许香油调味即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这样一碗热呼乎的汤，喝着暖心又暖胃，出格合适秋天的早晨像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
二、芋头
秋天的芋头又香又糯，口感出格似乎学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。芋头长在土里，病虫害少，根基不用打农药像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它富含炊事纤维，能促进消化，对身材出格似乎学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：小芋头蒸排骨
这道菜排骨香嫩，芋头软糯，两者搭配在一路，简直是绝配！
1. 小芋头去皮切块，排骨剁成小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 排骨用生抽、料酒、姜末腌制20分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3. 把腌好的排骨和芋头块摆放在盘子里像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

4. 放入蒸锅，大火蒸30分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
5. 出锅前撒上葱花即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
蒸出来的排骨鲜嫩多汁，芋头吸收了排骨的汤汁，软糯可口，老人孩子都爱吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
三、白菜
俗语说“百菜不如白菜”，秋天的白菜水份足、味道甜，价格还廉价像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。白菜发展进程中很少生虫，根基不用打药像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它富含维生素C，能增强免疫力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：红烧肉炖白菜
这道菜做法简单，白菜吸收了红烧肉的汤汁，比肉还好吃！
1. 五花肉切块，白菜撕成大片像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 五花肉下锅煸炒出油，加入生抽、老抽、糖调味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

3. 加入适当开水，小火慢炖30分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4. 放入白菜，和泡软的粉条，继续炖10分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。最初大火收汁即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
炖好的白菜软烂入味，五花肉肥而不腻，配米饭能吃两大碗！
四、萝卜
秋天的萝卜响亮多汁，营养丰富像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。萝卜也是土里长的，很少打农药像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它含有丰富的维生素和矿物资，能帮助消化，还能润肺止咳像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：青萝卜丝炒虾皮
这道菜清新可口，做起来出格快手，五分钟就能上桌像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1. 青萝卜洗净切丝，虾皮洗净沥干像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 热锅放油，先下虾皮炒香像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3. 放入萝卜丝快速翻炒像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

4. 炒至萝卜丝变软，加盐调味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
5. 最初淋上少许香油即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这道菜平淡爽口，萝卜丝的甜搭配虾皮的鲜，既下饭又营养像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
五、莲藕
秋天的莲藕最养人，口感响亮，营养丰富像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。莲藕长在水塘里，根基不招虫，所以不用打农药像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它富含铁质和维生素，能清热润燥，出格合适秋天枯燥的季节像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：莲藕排骨汤
这道汤营养丰富，莲藕软糯，汤味鲜美，是秋天的滋补佳品像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1. 莲藕去皮切块，排骨切段像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2. 排骨焯水去血沫，捞出洗净像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3. 把排骨和莲藕放入汤锅，加充足水像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

4. 加入几片姜，大火烧开转小火慢炖1小时像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
5. 最初加盐调味，撒上葱花即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
炖好的莲藕排骨汤香气扑鼻，莲藕软糯，汤味浓郁，每周喝两次，全部秋天都感受滋润了很多像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这5种“安心菜”都是秋天的时令菜，价格实惠又少农药，赶紧给家人做起来吧！记着，吃得健康才是最重要的像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。在这个秋天，用这些美味的菜肴暖和家人的胃和心，享用健康又美味的季节奉送！
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