藏在身旁的“自然造血王”！比红枣还利害，好多人都不晓得

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大师好！我是小文
说起补血养生，大伙儿总先想到红枣吧？实在呀，实在的补血“高手”就藏在我们身旁，比红枣还管用！

它平常安恬静静的，没啥名望，可里面的营养劲儿大着呢，说是我们身材造血的“自然小仓库”都不为过像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

你每周吃个三次，不但气色能渐渐养得红润润的，怒火也静静降下去，连脸上的小细纹都像淡了点，整小我由里到外都透着精神！

我给你说几个简单的家常做法，食材、步调都列得清清楚楚，照着做就行：

1. 红豆芋头粥（温润滋养）



- 食材：

红豆1小把（约50克）、中等芋头1个、冰糖1小颗（或按照口胃加）、纯牛奶1小盒（约200毫升）
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- 做法：
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1. 红豆提早用冷水泡一早晨（最少8小时），泡到悄悄一捏就软；
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2. 泡好的红豆放进锅里，加充足清水（没过红豆2指），开大火烧开后转小火，渐渐熬40分钟，直到红豆煮烂开花；
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3. 芋头去皮洗净，切成2厘米左右的块，放蒸锅蒸15分钟，蒸到用筷子能轻松扎透，倒进煮好的红豆锅里；
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4. 加1小颗冰糖，搅和匀，再煮5分钟让冰糖化开，关火后淋上纯牛奶，搅一搅就能吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

2. 红枣蒸苹果（补气养血）


- 食材：

苹果1个（选面一点的，比如红富士）、红枣3-4颗、黄芪3-5片、枸杞1小撮（约10粒）、清水2勺
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- 做法：
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1. 苹果洗净，从顶部1/4处切开（像盖儿一样），用小勺挖掉中心的果核，别挖穿底部；
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2. 红枣去核切成小块，和黄芪、枸杞一路放进苹果挖好的“小坑”里，再淋2勺清水；
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3. 把苹果“盖儿”盖回去，放进蒸碗，蒸锅加水烧开后，把蒸碗放进去，盖盖儿蒸20分钟；
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4. 关火焖3分钟，拿出来稍微放凉，间接连苹果带里面的料一路吃就行像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

3. 红糖红薯银耳羹（滋润身心）



- 食材：

红薯1小块（约100克）、红枣3颗、干银耳1小朵、红糖1小块（约15克）、清水适当
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- 做法：
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1. 干银耳用冷水泡1小时，泡软后去掉黄色的根蒂，撕成小朵；红薯去皮洗净，切成1厘米见方的小丁；红枣去核对半切开；
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2. 锅里加充足清水（能没过一切食材1指），放进银耳、红薯丁、红枣，开大火烧开后转小火，盖盖儿炖30分钟；
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3. 炖到银耳出胶、红薯变软，加入红糖，搅和匀，再炖5分钟让红糖化开，关火就能喝像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

4. 红豆酒酿（气血双补）



- 食材：

红豆1小把（约50克）、酒酿1小碗（约150克，超市买现成的就行）、冰糖1小颗（可选）
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- 做法：
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1. 红豆提早用冷水泡一早晨，泡好后放进锅里，加充足清水，大火烧开转小火，煮40-50分钟，直到红豆完全煮烂；
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2. 用勺子把煮烂的红豆压成泥（不用压太细，留点颗粒更有口感）；
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3. 锅里加1小碗清水，放进红豆泥，开小火煮5分钟，再倒进酒酿，搅和匀；
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4. 喜好甜一点就加1小颗冰糖，煮到冰糖化开，关火就能吃，温温的带点微醺感像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

5. 菠菜猪肝汤（典范补血）



- 食材：

猪肝1小块（约100克）、菠菜1小把（约150克）、生姜2片、料酒1勺、盐少许、香油1滴
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- 做法：
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1. 猪肝用清水泡10分钟，泡掉点血水，再切成薄片，放进碗里加1勺料酒、1片生姜，抓匀腌5分钟去腥；
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2. 菠菜摘去老根，洗净后切成3厘米左右的段，烧一锅开水，把菠菜放进去焯30秒，捞出过凉水，沥干水份；
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3. 锅里加适当清水，放进剩下的1片生姜，开大火烧开，把腌好的猪肝倒进锅里，用筷子搞乱，煮2分钟直到猪肝变色熟透；
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4. 放进焯好的菠菜，加少许盐调味，再煮1分钟，关火滴1滴香油，搅匀就能喝像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

这些都是我们平常能吃到的饭食，做法不复杂，里头藏着大养闹事理像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
你试着做来吃，身材必定会给你好回应，保准让你欣喜！