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秋天天气转凉，要实时给孩子调理饮食像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。要说秋天最合适的烹饪方式，那非蒸菜莫属了！蒸菜清新不油腻，既能保存食材的原汁原味，又不会上火，出格合适枯燥的春季像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。更重要的是，蒸菜能最洪流高山保存营养，润肺养胃，对正在长身材的孩子来说再合适不外了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
明天我就给大师保举四款出格合适秋天吃的蒸菜，简单易做，营养周全，保证孩子爱吃，妈妈也不用忧愁天天做什么了！
一、蒜蓉南瓜蒸排骨
1.排骨切小块，用清水浸泡半小时去血水，然后沥干水份，加入蒜蓉、生抽、蚝油、少许糖和淀粉，抓匀腌制20分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2.南瓜去皮去瓤，切成厚片，铺在盘底，把腌好的排骨铺在南瓜上面，水开后上锅，大火蒸25分钟即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这道菜简直是绝配！南瓜软糯苦涩，吸收了排骨的汤汁加倍美味；排骨酥烂入味，一点也不油腻像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。南瓜富含维生素和炊事纤维，排骨供给优良卵白质，一路吃既能补充能量又能增强免疫力，秋天吃再合适不外了！
二、蒸菠菜虾仁鸡蛋羹
1.菠菜焯水后挤干水份，切成碎末；虾仁去虾线，切成小粒像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2.鸡蛋打散，加入1.5倍的温水和少许盐，搅拌均匀，用筛网过滤蛋液，倒入蒸碗中像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3.加入菠菜碎和虾仁粒，悄悄搅匀，盖上保鲜膜，用牙扎扎几个小孔，水开后上锅，中小火蒸12-15分钟，取出切小块，即可食用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这道鸡蛋羹滑嫩得像布丁一样，菠菜和虾仁的加入不但增加了口感，也让营养加倍周全像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。鸡蛋和虾仁都富含优良卵白，菠菜补充铁质和维生素，而且出格轻易消化，出格合适胃口欠好的时辰给孩子吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
三、金针菇蒸鸡翅
1.鸡翅洗净，两面各划两刀方便入味，加入蒜末、姜丝、生抽、料酒、蚝油和少许糖，抓匀腌制30分钟
2.金针菇切去根部，洗净后铺在盘底，把腌好的鸡翅摆在金针菇上面，水开后上锅，大火蒸20分钟，出锅撒葱花点缀即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
鸡翅蒸得恰到益处，肉质鲜嫩多汁，金针菇吸收了鸡翅的汤汁出格鲜美像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。金针菇被称为“益智菇”，富含氨基酸，对孩子的大脑发育很有益处；鸡翅则是孩子们的最爱，两者搭配，营养又美味，保证孩子吃得停不下来！
四、清蒸银鲳鱼
1.银鲳鱼处置清洁，两面划几刀，鱼身内外抹少许盐，放上姜片，腌制10分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2.水开后上锅，大火蒸8-10分钟（按照鱼的巨细调剂时候）像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3.取出后倒掉盘中过剩的水份，拿掉姜片，重新铺上新颖的葱丝、姜丝，淋上蒸鱼豉油，最初浇上热油即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
清蒸银鲳鱼最洪流高山保存了鱼肉的鲜美和营养，肉质细嫩，口感清新像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。银鲳鱼富含不饱和脂肪酸和优良卵白，而且刺少，出格合适孩子吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。秋天多吃鱼肉对大脑发育和视力庇护都很有益处，这道菜做法简单却营养实足！
这四道蒸菜轮换着做，既能保证营养平衡，又能让孩子吃得高兴像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。蒸菜的做法简单，不需要太多油烟，对我们妈妈来说也省事很多像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。秋天到了，无妨多给孩子做做蒸菜，润肺养胃，增强抵抗力，让孩子健健康康地度过这个季节像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。孩子吃得香，妈妈心里也美滋滋的！
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发表于 2025-11-1 17:40
