寒露后不吃它太亏！这6碗“汤羹”一碗比一碗润，健脾暖身过秋冬
是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!朋友们，一场秋雨一场寒，寒露过后，这早晚的凉风可是带着“穿透力”的！你是不是也觉得皮肤干、喉咙痒，手脚容易冰冰凉？
这时候，光添衣服可不够，聪明的吃法才是关键！今天，就给大家带来6道寒露后的“神仙汤水”，润肺健脾，温和防寒，食材家常，做法简单，全家老少都爱喝！跟着我学，这个秋天让你水润润、暖呼呼！
一、柿子：天然润肺果，变身暖身茶
寒露到，柿子俏。这红彤彤的果子可是秋天的宝贝，但生吃柿子凉冰冰，咱们换个吃法，让它变得温和又养生。
暖心姜柿茶
这款茶饮巧妙地用生姜中和了柿子的寒性，喝下去从喉咙一直暖到胃里，特别适合突然降温的早晨，瞬间驱散寒意。
准备食材： 软柿子1-2个、生姜3-4片、红糖1小块。
做法超简单：
①把软柿子的果肉用勺子挖到碗里。
②生姜切片，和柿子肉、红糖一起放入杯中。
③冲入滚烫的开水，用勺子轻轻搅匀，待红糖融化，趁着温热喝下肚，感觉整个人都舒坦了！
二、莲藕：秋日“人参”，补脾又养人
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天的莲藕口感粉糯，和豆类一起煲汤，是健脾养胃的绝佳选择。
莲藕雪梨元气汤
这碗汤集合了莲藕的粉糯、雪梨的清甜，加上红枣自带的甘甜，喝起来滋味丰富，又能给身体打下扎实的基础。
准备食材： 莲藕1节、秋月梨半个、陈皮一小瓣、桂圆肉5颗、冰糖适量。
做法不难：
①莲藕去皮切小块，雪梨洗干净不用去皮，切成块。
②桂圆和陈皮洗干净。
③把所有食材（除冰糖外）一起放入锅中，加足水，大火烧开转小火慢煲1个小时。
④关火前10分钟加入冰糖调味即可。汤水香醇，一碗下肚，满满的元气！
三、雪梨：润燥明星，炖着吃更温和
梨是众所周知的“润燥高手”，但生吃偏凉，对脾胃不太友好的人不太适合。把它炖一炖，润燥效果不减，反而更温和。
杏仁川贝炖雪梨
这道经典的炖品，完美结合了雪梨的润、杏仁的香，对付秋天的干咳喉咙不舒服，效果杠杠的，而且口感清甜，孩子也爱喝。
准备食材： 大雪梨1个、杏仁一小撮、川贝少许、陈皮一小瓣、冰糖1-2颗。
做法一看就会：
①雪梨洗干净切块。
②把杏仁、川贝、陈皮和冰糖放入碗里，加一点点水。
③隔水蒸30-40分钟，直到梨肉软烂。吃梨肉喝汤水，从里润到外！
四、白果：小巧玲珑，润肺定喘
白果就是银杏果，秋天成熟。它有一种独特的风味，用来做糖水，是南方经典的秋冬滋润甜品。
白果腐竹鸡蛋糖水
这款糖水充满了南方的甜润气息。腐竹煮化在汤里，让糖水变得奶白浓滑，白果软糯，鸡蛋香浓，既是甜品又是慰藉。
准备食材： 白果10-15粒、腐竹2片、鸡蛋1-2个、冰糖适量。
做法在这里：
①腐竹掰成小段，用清水泡软。白果去壳去皮（买已处理好的更省事）。
②锅中加水，放入白果和腐竹，大火煮开转小火煮40分钟，直到腐竹基本融化。
③打入鸡蛋煮成荷包蛋，或者将鸡蛋打散淋入成蛋花。
④最后加入冰糖煮化即可。暖心又暖胃的经典糖水就做好了。
五、百合&红枣：安神双侠，养出好睡眠
天干物燥，人也容易心烦气躁，睡眠不安。百合和红枣是安抚心神、养出好气色的黄金搭档。
百枣安神汤
这款汤水主打一个“安神”，特别适合睡前喝一碗。百合清心，桂圆红枣补血养心，组合在一起能让忙碌一天的你彻底放松下来。
准备食材： 干百合1小把、桂圆干8颗、红枣6颗、茯苓少许。
做法简单：
①所有食材用清水简单冲洗干净。
②放入养生壶或者小锅里，加入三碗水。
③大火煮开后，转小火慢炖30分钟，直到百合软烂，汤水变浓。不用加糖，桂圆和红枣的甜味已经足够。
六、陈皮：脾胃之友，理气是一绝
陈皮是个宝，年份越陈越好。它自带一股清香，能理气健脾，燥湿化痰，煲汤时放一点，瞬间提升汤的档次和功效。
陈皮百合炖瘦肉
这道汤品非常清润，陈皮的芳香化解了肉汤的油腻，还带来了健脾开胃的功效，百合则增添了润肺安神之效，味道层次非常丰富。
准备食材： 陈皮1片、干百合1小把、瘦肉200克、姜2片。
做法如下：
①陈皮用温水泡软，用刀刮去内囊的白色部分（这样汤不会苦）。瘦肉切块，焯水备用。
②把所有处理好的食材和姜片一起放入炖盅。
③加入足量清水，隔水慢炖2小时左右，最后喝的时候加一点点盐调味即可。汤色清亮，味道甘香，太舒服了！
看，寒露之后的养生是不是一点都不难？这些食材都是菜市场里常见的“平价宝贝”，只要花点小心思，就能变成守护家人健康的“神仙汤水”。
这个秋天，别再只喊“多喝热水”啦，赶紧收藏转发，把这6道温暖又滋润的食谱做起来，让我们一起用美食，把秋天过得水润又温暖吧！
你还有哪些私藏的秋季暖身食谱呢？在评论区分享出来吧！
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