寒露后不吃它太亏！这6碗“汤羹”一碗比一碗润，健脾暖身过秋冬

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是什么靓货非吃不成，小辣椒带你Look Look!
朋友们，一场秋雨一场寒，寒露事后，这早晚的凉风可是带着“穿透力”的！你能否是也感觉皮肤干、喉咙痒，手脚轻易冰冰冷？
这时辰，光添衣服可不够，聪明的服法才是关键！明天，就给大师带来6道寒露后的“仙人汤水”，润肺健脾，温顺御寒，食材家常，做法简单，百口老小都爱喝！随着我学，这个秋天让你水润润、暖呼呼！

一、柿子：自然润肺果，变身暖身茶
寒露到，柿子俏像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这红彤彤的果子可是秋天的宝贝，但生吃柿子凉冰冰，我们换个服法，让它变得温顺又养生像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

暖心姜柿茶
这款茶饮奇妙地用生姜中和了柿子的寒性，喝下去从喉咙一向暖到胃里，出格合适忽然降温的早晨，瞬间遣散寒意像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
预备食材： 软柿子1-2个、生姜3-4片、红糖1小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法超简单：
①把软柿子的果肉用勺子挖到碗里像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
②生姜切片，和柿子肉、红糖一路放入杯中像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
③突入滚烫的开水，用勺子悄悄搅匀，待红糖融化，趁着温热喝下肚，感受整小我都舒坦了！

二、莲藕：秋天“人参”，补脾又养人
俗语说“荷莲一身宝，秋藕最补人”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。秋天的莲藕口感粉糯，和豆类一路煲汤，是健脾养胃的绝佳挑选像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

莲藕雪梨元气汤
这碗汤调集了莲藕的粉糯、雪梨的清甜，加上红枣自带的甜美，喝起来滋味丰富，又能给身材打下踏实的根本像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
预备食材： 莲藕1节、秋月梨半个、陈皮一小瓣、桂圆肉5颗、冰糖适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法不难：
①莲藕去皮切小块，雪梨洗清洁不用去皮，切成块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
②桂圆和陈皮洗清洁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
③把一切食材（除冰糖外）一路放入锅中，加足水，大火烧开转小火慢煲1个小时像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
④关火前10分钟加入冰糖调味即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。汤水香醇，一碗下肚，满满的元气！

三、雪梨：润燥明星，炖着吃更温顺
梨是众所周知的“润燥高手”，但生吃偏凉，对脾胃不太友爱的人不太合适像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。把它炖一炖，润燥结果不减，反而更温顺像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

杏仁川贝炖雪梨
这道典范的炖品，完善连系了雪梨的润、杏仁的香，对于秋天的干咳喉咙不舒服，结果杠杠的，而且口感清甜，孩子也爱喝像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
预备食材： 大雪梨1个、杏仁一小撮、川贝少许、陈皮一小瓣、冰糖1-2颗像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法一看就会：
①雪梨洗清洁切块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
②把杏仁、川贝、陈皮和冰糖放入碗里，加一点点水像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
③隔水蒸30-40分钟，直到梨肉软烂像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。吃梨肉喝汤水，从里润到外！




四、白果：玲珑玲珑，润肺定喘
白果就是银杏果，秋天成熟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它有一种怪异的风味，用来做糖水，是南方典范的秋冬滋润甜品像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

白果腐竹鸡蛋糖水
这款糖水布满了南方的甜润气味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。腐竹煮化在汤里，让糖水变得奶白浓滑，白果软糯，鸡蛋香浓，既是甜品又是安慰像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
预备食材： 白果10-15粒、腐竹2片、鸡蛋1-2个、冰糖适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法在这里：
①腐竹掰成小段，用清水泡软像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。白果去壳去皮（买已处置好的更省事）像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
②锅中加水，放入白果和腐竹，大火煮开转小火煮40分钟，直到腐竹根基融化像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
③打入鸡蛋煮成钱袋蛋，大概将鸡蛋打散淋入成蛋花像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
④最初加入冰糖煮化即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。暖心又暖胃的典范糖水就做好了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

五、百合&红枣：安神双侠，养出好就寝
天干物燥，人也轻易心烦气躁，就寝不安像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。百合和红枣是抚慰心神、养出好气色的黄金同伴像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

百枣安神汤
这款汤水主打一个“安神”，出格合适睡前喝一碗像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。百合清心，桂圆红枣补血养心，组合在一路能让忙碌一天的你完全放松下来像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
预备食材： 干百合1小把、桂圆干8颗、红枣6颗、茯苓少许像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法简单：
①一切食材用清水简单冲洗清洁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
②放入养生壶大概小锅里，加入三碗水像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
③大火煮开后，转小火慢炖30分钟，直到百合软烂，汤水变浓像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。不用加糖，桂圆和红枣的甜味已经充足像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

六、陈皮：脾胃之友，理气是一绝
陈皮是个宝，年份越陈越似乎学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它自带一股幽香，能理气健脾，燥湿化痰，煲汤时放一点，瞬间提升汤的档次和功效像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

陈皮百合炖瘦肉
这道汤品很是清润，陈皮的芳香化解了肉汤的油腻，还带来了健脾开胃的功效，百合则增加了润肺安神之效，味道条理很是丰富像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
预备食材： 陈皮1片、干百合1小把、瘦肉200克、姜2片像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法以下：
①陈皮用温水泡软，用刀刮去内囊的红色部分（这样汤不会苦）像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。瘦肉切块，焯水备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
②把一切处置好的食材和姜片一路放入炖盅像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
③加入充足清水，隔水慢炖2小时左右，最初喝的时辰加一点点盐调味即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。汤色清澈，味道甘香，太舒服了！

看，寒露以后的养生能否是一点都不难？这些食材都是菜市场里常见的“平价宝贝”，只要花点谨慎思，就能酿成保护家人健康的“仙人汤水”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这个秋天，别再只喊“多喝热水”啦，赶紧收藏转发，把这6道暖和又滋润的食谱做起来，让我们一升引美食，把秋天过得水润又暖和吧！
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