秋天“造血果”大量上市！女性多吃，脾胃舒服了，气血也足了！

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入秋后，堆叠的芋头，成了最应季的“宝藏食材”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它不但口感粉糯苦涩，更被老辈人，称为秋天的“造血果”！

它富含粘液卵白、铁元素与炊事纤维，特别合适女性食用，既能健脾益胃助消化，又能静静补足气血，让秋冬少些，手脚冰冷的困扰像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

明天为你分享4道，以芋头为焦点的暖身食谱，简单易做，暖胃又养人像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1.奶香芋头红豆汤：甜润养气血


这道汤，是秋冬补气血的“黄金同伴”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。红豆能补气血、消水肿，搭配芋头的绵密与牛奶的醇厚，喝起来甜而不腻，暖到心里像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

提早将红豆浸泡1小时，加水煮至开花；芋头去皮切小块，放入锅中，与红豆同煮20分钟，至芋头用筷子能轻松戳透；


最初倒入纯牛奶，加少许冰糖调味，煮3分钟即可关火像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。牛奶别煮太久，避免营养流失，温热时喝口感最好，早饭配面包或当下午茶，都能快速补充能量像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

2.芋头糖水：简单却暖心


这是最省时的做法，只需芋头和糖，却能煮出最纯洁的苦涩，出格合适忙碌时，快速给自己补能量像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

芋头去皮切滚刀块，锅中加水没过芋头，大火煮开后转小火煮25分钟，至芋头概况微微发黏、进口即化像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。加适当冰糖搅拌至融化，再煮1分钟即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

别小视这碗简单的糖水，芋头中的粘液皂素能庇护胃黏膜，秋冬常喝，胃不胀了，消化也变好了，喝完满身都暖洋洋的像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3.排骨芋头汤：咸鲜补营养




喜好咸口的话，排骨芋头汤，绝对不能错过像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。排骨的肉香渗透芋头，芋头吸满汤汁，一口下去咸香软糯，既补卵白质，又能养脾胃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

先将排骨冷水下锅，加姜片、料酒焯水去血沫；捞出后放入砂锅中，加充足热水、姜片，小火炖30分钟；

放入芋头块，继续炖20分钟，至芋头软烂、排骨脱骨；加盐和少许葱花调味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



鲜美的汤汁，配上粉糯的芋头，秋冬喝一碗，暖身又抗饿，还能为身材补充优良卵白，气血自然更足像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
秋天吃芋头，不用追求复杂做法，简单煮一碗汤，就能尝到应季的鲜甜像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

不管是甜口的糖水、红豆汤，还是咸鲜的排骨汤，都能让脾胃舒服，气血渐渐补足像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

趁着芋头大量上市，多买些回家试试，让这颗“造血果”陪你平稳过秋冬像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。