霜降将至，宁可少吃肉，也要多吃3种秋果，应季而食，滋补又养人

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俗语说：“夏吃瓜，秋吃果”，顺应了老祖宗留下的因时而食的饮食聪明，秋天是丰收的季节，也是各类果实成熟的季节，时至深秋，23号就是霜降时节了，我们的身材也由“秋收”走向“冬藏”的关键期间像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这时我们要顺应时令，多吃些新颖的时令蔬果，来补充营养， 增强抵抗力，顺遂度过季节交替带来的不适，为入冬打好根本，霜降将至，宁可少吃肉，也要多吃3种秋果，应季而食，滋补又养人，一路来领会下哪3种秋果像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1、板栗

板栗素有“千果之王”的美誉，十月正是板栗大量上市的时辰，板栗富含卵白质，维生素和钾，钙等微量元素，有健脾胃，强筋骨，益肾气的感化，板栗营养丰富，味道甜美，生熟皆美味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
板栗鸡翅

【材料】：鸡翅中10个，板栗200克，生抽2勺，老抽1勺，盐少许，料酒1勺，八角2个，冰糖1小把，油适当，老姜5片
【做法】：1、预备好材料，锅中倒入适当水，加入料酒，葱段煮开后把清洗清洁切好的鸡翅放入锅中焯下水后捞出沥干水份，板栗去壳，用开水泡下，然后用筷子顺一个偏向搅拌一下，里面的膜很快就能去掉了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、锅中热油，放入1小把冰糖，炒至冰糖完全融化成焦糖色，把沥干水份的鸡翅放入锅，翻炒至上色，加入姜片，葱段，八角，料酒炒匀，再加入2勺生抽，1勺老抽，少许盐，加入没过食材的热水，把板栗一路放入锅中，大火煮开转中小火，焖煮30分钟左右，煮至鸡翅软烂，板栗绵软，转大火收至汤汁粘稠便可以关火了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、柿子

柿子含有丰富的卵白质，维生素，单宁酸，果胶，炊事纤维和钙，磷等微量元素，有润肺生津，清热化痰的感化，柿子性凉，能清热润肺，能减缓秋燥引发的干咳像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
柿子软饼

【材料】：糯米粉120克，粘米粉80克，白砂糖20克，牛奶小柿子6个
【做法】：1、柿子清洗清洁剥去里面的柿子皮放入碗中，用勺子压成塑像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、120克糯米粉和80克粘米粉，20克白砂糖放入碗中拌匀，突入少许开水，用筷子搅成絮状后揉成一个小面团，再把柿子泥放入一路揉成一个不粘手的柔嫩的面团像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、把揉好的面团分红50克一个的小剂子，搓圆后按扁，按的时辰用力要均匀这样饼的厚薄才会均匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、平底锅中涮上一点油，放入圆饼中小火烙制，一面烙至微黄后翻面，待小饼明显变大有弹性，两面呈金黄色便可以关火了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、白果

白果就是银杏果，它是一种药食同源的食材，富含卵白质，维生素B族，银杏内酯，黄酮类化合物，白果性平味甘，有化痰定喘，减缓秋燥引发的咳嗽，气短，丰富的黄酮类化合物，有助于延缓衰老像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
白果老鸭汤

【材料】：鸭半只，白果适当，党参2段，盐适当，料酒2勺，姜1块
【做法】：1、鸭处置清洁，清洗后剁成小块，冷水下锅，加料酒姜片焯水后捞出，白果去壳，剥去内层红衣，去掉白果芯像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、把处置好的鸭肉，白果，党参一路放入锅中，加入充足清水，加入料酒姜片，大火煮开后转小火炖煮90分钟，加适当盐调味，煮开即可关火像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。#头条创作嘉韶华##秋天生活打卡季##万能生活指南#
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