10月的菜市场，聪明人爱买6种菜，应季而食，安健度秋天

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#秋天生活打卡季#
天高气爽的10月，菜市场里相继上市了满目琳琅的食材像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这个时节暑气消失，寒意为深，正是大自然奉送最富饶的时辰，也是我们调养身心的黄金期间像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。晓得生活的聪明人，早就将眼光锁定在当季的秋天食材上像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。应季而食，不可是品味自然的鲜醇，更是守侯家人安康的秘诀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。下面这6种十月必买的“明星菜”，万万不要错过像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


1.山药：根茎之王，润肺健脾
山药一年四时养生必备食材，也是秋天最接待食材之一像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它肉质雪白，粘液丰富像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这类粘液对庇护胃粘膜，滋润呼吸道很有裨益像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。服法有很多 ，间接蒸着吃或炒着吃都很不错，熬粥跟煲汤是大大都人的挑选，健脾开胃，生津益肺，温顺滋养，老小咸宜像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

2.土豆：补充能量，和胃调中
看似平平无奇的土豆，实则是秋天的能量宝库，它富含碳水化合物，能供给踏实的能量，抵抗秋天的困乏，土豆和胃调中、健脾益气，其丰富的钾含量有助于保持身材的电解质平衡像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它的服法有很多，间接炒、凉拌大概炖肉都很不错，温顺又补益像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



3.莲藕：清热生津，凉血补血
“秋天的莲藕最补人”，这句话不是空穴来风，经过一个炎天的沉淀，十月的莲藕最饱满甜美，生莲藕性质寒凉，清热生津，减缓秋燥引发的口干舌燥像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。熟莲藕性质温顺，健脾开胃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。服法一样很多，熬汤炖肉清蒸都很不错像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

4.香菇：芳香四溢，增免疫力
秋天的菌菇品种很多，而香菇则是佼佼者，它香气浓郁，富含香菇多糖，能帮助增强人体免疫力，特别在季节转换伤风多发的季节，平常可以多吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它的服法有很多，大部分是配菜，特别是干香菇，用来炖肉煲汤炒油菜都是很不错的挑选像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


5.西兰花：营养周全
西兰花是公认的营养宝库，维生素C含量超普通蔬菜，胡萝卜素叶酸矿物资等也一样丰富，秋天多吃西兰花，不但能补充多种维生素，它丰富的炊事纤维也有助肠道健康像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。服法更多的，白灼清炒都是很不错的挑选像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


6.荸荠：清肺化痰，消食除胀
荸荠，又称“马蹄”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它性质寒凉，清热生津化痰消积，对秋天枯燥引发的咳嗽痰多，喉咙不适吃点马蹄能减缓像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。服法很多，可以间接生吃，也可以煲汤，跟肉炒还解腻爽口，煲糖水润燥又生津像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

顺应天时，应季而食，用最朴实也最聪明的饮食之道，滋养身心，让我们都能平稳、健康地度过这个美好的金秋像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。