10月23号霜降，3样美食一定吃，进补御寒暖身，安康过秋冬

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10月23号霜降，从深秋向冬季过渡像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我国一些地域有吃柿子、煲羊头、迎霜兔肉的传统食俗像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这些养生聪明无一不在告诉我们冬季要来了，身材要顺时而养像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

“霜降不补，一冬刻苦”，这时辰我们的焦点行动是顺应节气来养身材，捉住这个进补黄金期，操纵食补来储备能量，增加御寒才能像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。反之，身材弱，抵抗才能差，就会在冬季里很难熬像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
霜降的进补，有3样美食一定要给家人吃，补肾润肺，御寒强免疫，安康过秋冬哦~
3样美食
一，黑芝麻糊-补肾

天冷了，要吃黑芝麻来进补像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。黑芝麻被称为“百谷之冠”，益肾，除了含有油脂润燥之外，还补卵白质、脂肪、维生素E等，肾好身材好，为安度秋冬打好根本像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
黑芝麻糊的做法：
需要的食材：熟黑芝麻2把，大米1把，花生几粒

1，睡前把大米和花生清洗后，加水浸泡3小时或一夜

2，把大米和花生捞入破壁机里，加入800毫升清水，加入熟黑芝麻

3，用破壁机的米糊功用建造完成
二，炖牛肉-御寒强免疫

吃牛肉是霜降的传统风俗像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。牛肉的营养代价高，可以快速补充能量，且在消化时可以发生热量，驱寒暖身像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。牛肉的卵白质和铁含量高，增强免疫才能，阔别手脚冰冷和身材乏力，避免能量不敷冬季刻苦像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
炖牛肉的做法：
需要的食材：牛腩，葱姜，洋葱，酱油，料酒，动物油，盐

1，把牛腩切成块，洗去血水像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。把牛肉块捞入凉水锅里，大火烧开，放葱段，姜片停止焯水像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。沸腾状态下撇掉浮沫，牛肉变色无血水后捞出来控水

2，炒锅里加动物油，放半个洋葱碎，几片姜，炒至洋葱打蔫，倒入牛肉块煸炒至概况发黄，顺锅边淋入料酒翻炒去腥，再加适当酱油炒上色彩

3，倒入没过食材的开水，把八角、花椒、白胡椒粒装入调料袋里，再加入葱段、盐，烧开挥发几分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。倒入压力锅里，压半小时，关火
三，羊肉炖萝卜-御寒暖身润肺

霜降吃萝卜和羊肉是传统风俗像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。天冷了，一定要给家人炖羊肉吃，用它和白萝卜搭配，两重营养，进补润肺，消食化痰，且还不会秋燥像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。热腾腾地炖上一锅，重新暖到脚像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
羊肉炖萝卜的做法：
需要的食材：羊排，白萝卜，白胡椒粒，葱姜，白芷，盐，花椒粒

1，把羊排剁成块，浸泡去血水像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。白萝卜去皮切成块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。先把羊排下锅焯水，捞出；再把萝卜下锅焯水去萝卜气

2，把羊排用热水冲洗清洁，倒入炖锅里，再把花椒、白胡椒粒、白芷、葱姜放入调料袋扎好，下锅，倒入没过食材的热水，盖上锅盖炖50分钟

3，再把白萝卜下锅，加盐调味，炖到萝卜软烂合适，关火出锅
霜降进补，用肉和时令食材搭配，轮换着吃，补而不燥，身材棒棒，过一个健康的冬季像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
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