上班族一周食谱：荤素搭配超下饭，天天10分钟搞定营养晚饭

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打工人放工哪有精神折腾复杂饭菜？这份一周晚饭食谱，每道都是荤素搭配，10分钟就能端上桌，营养够还特下饭，再也不用纠结早晨吃什么像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。随着做，天天回家轻松搞定一餐，记得关注我，后续还会分享更多快手家常菜谱哦！
第一道家常菜美食食谱：腐竹炒肉提早把腐竹泡软切段，猪肉切丝用生抽、淀粉抓匀腌5分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。热锅倒油，先把肉丝炒至变色盛出，再放蒜末爆香，下腐竹翻炒1分钟，倒回肉丝，加少许盐和生抽调味，翻炒均匀就能出锅像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第二道家常菜美食食谱：蒜蓉油麦菜油麦菜洗净切段，大蒜切末像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。锅里放少许油，下蒜末炒出香味，间接倒入油麦菜大火快炒，等菜叶变软，加一勺盐和少许生抽，翻炒10秒就能装盘，清新解腻又快手像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第三道家常菜美食食谱：青椒肉丝青椒切丝，猪肉切丝用料酒、生抽抓匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。热锅冷油，先炒肉丝至变色，盛出备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。再用锅里余油炒青椒，炒到微软后倒回肉丝，加少许盐和鸡精，翻炒均匀便可以吃了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第四道家常菜美食食谱：鱼香茄子茄子切条，用盐腌5分钟挤掉水份像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。热锅倒油，放茄子煎至变软盛出像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。另起锅，放蒜末、一勺豆瓣酱炒香，加少许生抽、糖和半碗水，倒茄子翻炒均匀，收点汁就能出锅像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第五道家常菜美食食谱：芹菜炒牛肉牛肉切薄片，用生抽、淀粉、少许油抓匀；芹菜去叶切段像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。锅里放少许油，大火快炒牛肉片至变色盛出像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。再炒芹菜1分钟，倒回牛肉，加少许盐和蚝油，翻炒10秒就能出锅，鲜嫩不柴像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第六道家常菜美食食谱：冬瓜排骨汤排骨提早焯水去血沫，冬瓜去皮切块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。把排骨和姜片放进锅里，加充足清水煮开，转小火炖20分钟，再下冬瓜继续炖10分钟，最初加盐和少许葱花调味，鲜掉眉毛还暖胃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


这份一周晚饭食谱，每道都不用复杂步调，放工回家花10分钟就能做好，荤素搭配着吃，营养和口胃都在线像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。喜好这类快手家常菜的话，一定要关注我，后续还会更新更多合适上班族的美食攻略，让你天天吃饭不重样，轻松搞定每一餐！