打工人一周美食计划：简单下饭还营养，荤素搭配不费脑

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上班累了一天，回家真不想在厨房耗太久——这份一周美食清单专门为你预备，不用费脑想搭配，荤素平衡还下饭，十几分钟就能搞定一顿热呼饭，随着做准没错，记得先关注收藏，省得下次找不到啦！
第一道家常菜美食食谱：爆炒虾尾 虾尾剪去尖须洗清洁，姜蒜切片、干辣椒剪段像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。热锅倒油，先把姜蒜辣椒炒出香味，再倒入虾尾大火翻炒至变色，加两勺生抽、一勺料酒调味，炒到汤汁收浓就出锅，鲜辣够味超下饭像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第二道家常菜美食食谱：辣炒猪肝 猪肝切成薄片，用清水泡10分钟去血水，捞出沥干像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。青椒切丝、姜蒜切末像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。热油下锅，先放姜蒜爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油，再放猪肝大火快炒1分钟，最初加青椒丝翻炒均匀，加少许盐调味即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第三道家常菜美食食谱：花甲粉丝 花甲提早用盐水泡2小时吐沙，粉丝用温水泡软像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。锅中倒油，放蒜末炒香，加一勺生抽、半勺蚝油、少许清水煮开，放入花甲煮到开口，再放进粉丝焖2分钟，撒点葱花就能吃，鲜香味全吸进粉丝里像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第四道家常菜美食食谱：浇汁豆腐 嫩豆腐切成小块，热锅刷油，把豆腐块放进去煎至两面金黄像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。碗里放两勺生抽、一勺香醋、少许白糖和清水调成汁，倒入锅中，中小火煮1分钟让豆腐吸饱汤汁，最初撒上葱花就能端盘像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第五道家常菜美食食谱：白灼菜心 烧一锅水，加少许盐和几滴油，水开后放入菜心，焯烫1分钟捞出摆盘像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。另起锅放少许油，烧热后淋在蒜末上激香，再倒两勺生抽、一勺香油调成汁，均匀浇在菜心上，清新解腻还营养像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

第六道家常菜美食食谱：可乐鸡翅 鸡翅洗净，冷水下锅加姜片煮2分钟去腥，捞出沥干像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。锅中放少许油，把鸡翅煎至两面微黄，倒入一听可乐没过鸡翅，加两片姜，大火煮开后转小火煮15分钟，最初开大火收汁，不用额外调味就很香像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

打工人再累也得好好吃饭，这份食谱不用复杂技能，天天换开花样吃，营养不重样还省时候像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。关注我，今后每周都给你更费心的美食攻略，让你放工回家不用愁，轻松搞定每日三餐！