免疫力最喜好的3种食品，药补不如食补，食补吃的好，少往医院跑

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中医常说“正气存内，邪不成干”，这里的“正气”，即是现代医学中的免疫力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

与其依靠药物调理，不如在平常饮食中，巧下功夫，用自然食材，为免疫力“充电”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

下面这三道家常菜，别离以优良卵白、维生素和滋补食材为焦点，做法简单，却功效明显，常吃能让身材，更具抵抗力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1.彩椒炒鸡丁

补充卵白质和维生素的“黄金组合”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。鸡肉富含优良卵白，是组成免疫细胞的根本质料，能帮助修复身材构造、增强免疫活性；

红黄绿三色彩椒则是维生素C的“宝库”，其维生素C含量远超柑橘，而维生素C，能促进抗体分解，提升白细胞的吞噬才能，帮身材抵抗病原体像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



做法：

【1】鸡胸肉切丁，用少许盐、生抽、淀粉抓匀腌制10分钟，彩椒切块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

【2】热油爆香蒜末姜片，放入鸡丁滑炒至变色，加入彩椒翻炒2分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

【3】加少许生抽、蚝油调味，水淀粉勾芡，即可出锅，鲜嫩爽口，老小咸宜像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


2.番茄牛腩汤

兼顾营养与吸收的“暖身神器”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。牛腩富含卵白质和铁元素，铁是血红卵白的重要组成部分，能防备缺铁性贫血，为免疫功用供给充沛能量；

番茄中的番茄红素，是强效抗氧化剂，可断根体内自在基，庇护免疫细胞免受损伤，其含有的柠檬酸，还能促进卵白质，消化吸收像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



做法：

【1】牛腩切块焯水，去除血沫和过剩油脂；

【2】砂锅中放姜片、葱段，加入牛腩和充足清水，大火烧开，小火慢炖1小时；

【3】番茄顶部划十字，用开水烫去皮切块，放入砂锅中继续炖30分钟，加适当盐、胡椒粉调味，最初撒葱花即可，酸甜鲜香，汤汁浓郁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


3.乌鸡汤

传统的滋补佳品，特别合适气血不敷、免疫力低下的人群像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

乌鸡的卵白质含量高，脂肪含量低，还富含多种氨基酸和微量元素，其能“补气血、益肝肾”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。乌鸡中的黑色素，能增强机体免疫力，改良体质虚弱的状态像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。




做法：

【1】乌鸡切块焯水，与姜片、葱段，食盐，一同放入砂锅，加充足清水烧开后，小火炖1小时；

【2】山药去皮切块，红枣、枸杞洗净，一同放入锅中再炖30分钟，加适当胡椒粉，鸡精，调味即可，汤清味醇，滋养不腻像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。


免疫力的提升，历来不是一挥而就的，而是藏在日复一日的三餐里像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这三道家常菜，食材常见、做法简单，既满足味蕾需求，又能精准补充，免疫所需的营养像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。