这4样可谓“贫民阿胶”，一周放置2次，气血双补脸色好，年龄成迷

[db:作者]

来历：秀厨娘
免责声明：图文源于收集，版权归原作者一切，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台概念像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
阿胶被誉为益气补血的“圣药”，广受追捧，但其高贵的价格却让很多人望而生畏像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。为此，明天我们将先容四种经济实惠却一样可以补气养血的食材，号称“贫民阿胶”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它们不但价格亲民，更是平常饮食中的营养补充品，帮助你连结气色红润、年轻态像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

一、银耳：银耳以其丰富的胶质和滋补结果而著名像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。银耳富含多种营养成份，特别合适需要补血养颜的人群像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：木瓜银耳牛奶羹
材料：银耳 10克，木瓜 100克，红枣 10颗，桃胶 10克，冰糖适当，牛奶 500毫升像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
具体步调：
1. 银耳提早泡发，撕成小朵；木瓜去皮去籽，切成小块；红枣洗净去核，桃胶泡发；
2. 将银耳、红枣、桃胶放入锅中，加入适当清水煮30分钟；加入木瓜、冰糖和牛奶，再煮10分钟即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这款汤品既清甜又润燥，合适四时饮用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。银耳和桃胶的胶质成份可以有用补充体内所需的胶原卵白，常喝有助于皮肤连结弹性，显得加倍年轻像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

二、猪皮：猪皮含有丰富的胶原卵白，被视为美容佳品像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。它不但可以滋养皮肤，还对血液循环有一定的促进感化像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：红烧猪皮炖黄豆
材料：猪皮 500克，黄豆 100克，生姜 适当，生抽、老抽、料酒、盐 适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
具体做法：
1. 黄豆提早浸泡3小时；猪皮洗净，切块，焯水去腥；
2. 热锅凉油，放入生姜爆香，加入猪皮翻炒，再加入黄豆，倒入生抽、老抽、料酒，加入清水，炖煮1小时，至软烂，最初加盐调味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
红烧猪皮光彩诱人，味道鲜美，猪皮中的胶原卵白有助于改良肌肤质地，配合黄豆的营养成份，可以更好地滋补身材，合适一周两次的食用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

三、糯米：糯米含有丰富的碳水化合物和多种氨基酸，能为身材供给充沛的能量，具有补血益气的滋补结果像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：蒸糯米肉丸
材料：糯米 200克，莲藕 适当，猪肉馅 200克，葱姜末、盐、生抽、蚝油、淀粉、香油 适当
具体步调：
1. 糯米提早浸泡3小时；莲藕洗净去皮，切碎；
2. 将猪肉馅、葱姜末、盐、生抽、蚝油、淀粉、香油和莲藕碎夹杂搅拌均匀；
3. 取适当肉馅团成丸子，裹上一层泡软的糯米；上锅蒸20分钟，出锅后撒上葱花像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这道蒸糯米肉丸外软内嫩，富有嚼劲，糯米的香气和莲藕的响亮，以及肉馅的鲜美相连系，既美味又有助于气血双补，是一道极好的家庭餐像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

四、红小豆：红小豆被称为“美容豆”，具有杰出的利水消肿、补血的功效像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。常吃红豆能有用改良面色昏暗像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举食谱：红豆馒头
材料：红豆 200克，面粉 300克，白糖 适当，酵母 适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
步调以下：
1. 红豆洗净泡软，放入电饭煲，加入适当的清水，煮至软烂，然后捞出，装入盆中，加入适当的白糖，捣成红豆泥；面粉和酵母夹杂，加水和成面团，发酵1小时；
2. 将发酵好的面团取出，揉一下，搓长大条，切成面剂，擀成薄皮，包入红豆馅，摆入蒸锅，盖上锅盖，二次醒发10分钟后，开大火蒸，上蒸汽后，再蒸20分钟，关火两分钟后翻开锅盖，取出即可食用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
红豆馒头松软可口，富含纤维素，有助于消化像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。红豆的营养丰富，合适早饭或点心食用，既满足味蕾，又能让你从内到外抖擞活力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这四种“贫民阿胶”不但建造简单，而且滋补结果明显像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。经过公道搭配，每周放置两次，不但能有用补充气血，还能帮助你连结年轻的表面像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。将它们融入平常饮食，享用健康、美味的同时，也让你在经济上加倍轻松像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。挑选这些亲民食材，既是对健康的投资，更是对生活品格的提升像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。