经常熬夜、怒火旺、就寝欠好的朋友一定要试试这个汤！

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前段时候就寝质量明显下降，明显身材很疲惫，躺在床上却辗转难眠，即使睡着也多梦易醒像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。白天精神不济，情感也变得急躁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。征询中医师后得知，这是典型的“肝郁气滞”表示——现在很多朋友因工作压力大、生活节奏快，轻易情感不畅、气血停滞，持久下来不但影响就寝，整小我也轻易堕入疲惫和易怒的状态像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
在医师的倡议下，我起头从情感和饮食两方面停止调理像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。明天出格保举这款亲测有用的鸡骨草麦冬茯苓猪骨汤，对峙饮用两周后，就寝踏实了很多，心情也渐渐和蔼下来像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

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食材预备（2-3人份）
猪骨300克（保举脊骨或扇骨，油脂较少）鸡骨草20克（清怒火、舒肝郁）麦冬10克（滋阴润肺、清心除烦）茯苓15克（健脾安神、利水渗湿）胡萝卜1根（清甜提味，平衡汤性）陈皮1片、蜜枣2颗（和谐口感，增加甘润）姜3片（去腥温中）

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建造步调
处置食材
鸡骨草提早浸泡20分钟，悄悄搓洗去除杂质；陈皮泡软后刮去内部白瓤，避免苦味；猪骨冷水下锅，加少许料酒，煮沸后焯烫3分钟，捞出冲洗清洁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。[/ol]炖煮汤品
将一切食材放入汤锅，加入充足清水；大火煮沸后转小火，盖上锅盖慢炖1小时；关火前加入少许食盐调味，汤色清澈，进口甘醇像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。[/ol]

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小贴士：
鸡骨草略带苦味，加入蜜枣和胡萝卜可自然回甘，口感更温润；如怒火较旺，可另加5-6朵菊花，增强清热结果像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。调理倡议
配合情感疏导：睡前适当散步或听轻音乐，避免长时候利用手机；饮食搭配：削减咖啡、浓茶摄取，可搭配百合小米粥等安神食材；饮用频次：每周饮用2-3次，持续对峙一段时候，身材味逐步感遭到变化像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。[/ol]

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此汤特别合适持久熬夜、用脑过度、情感严重的人群像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。食材易得，做法简单，却能从内而外帮助身材规复平衡像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
你能否也有类似的困扰？接待在批评区一路交换调理心得像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
我是“一十食日志”，我们下期再会！
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