这菜是“肠道拖把”！现在正那时，三天两头吃一次，满身都轻松！

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这几天不晓得你们有没有这类感受：身子重得像灌了铅，小腿摸着有点胀；脸上油汪汪的，肚子还总是胀鼓鼓，吃不香也睡不沉像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
哎，别急着吃这个素阿谁片！我跟你说，菜市场里就藏着现成的“疏通神器”，正当季，水灵着呢！
关键做起来一点都不省事，好吃又舒坦像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我试了三道时令美食，现在分享给你们，保准你一试就爱上！

【第一道】“肠道拖把”红薯银耳羹：连喝3天，感受人都轻了这碗看起来普普统统的甜羹，在我家有个绰号叫“肠道清道夫”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。真的不夸张，连着喝上三天，感受整小我都轻盈了，走路都带风！
选材上我有点小讲求：
红薯一定要选蜜薯，甜得像糖心，纤维还多像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。银耳可别买那种雪白雪白的，要选色彩微黄、朵形自然的，我总爱捏一捏，手感疏松有弹性的才是好货像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



懒人做法三步曲，一看就会：
1.泡发银耳： 提早用冷水泡发，去掉阿谁黄硬的蒂头，然后撕得越碎越好，这可是出胶的关键！
2.处置红薯： 蜜薯去皮，切成均匀的滚刀块，否则小的煮烂了大的还夹生像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3.下锅顺序： 银耳和水一路煮，等汤看起来有点稠稠的了，再下红薯块，这样汤稠薯糯，恰到益处像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
最使我欣喜的是，这羹放凉后会变得更粘稠，胶质全都熬出来了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我家小朋友管它叫“可以吃的面膜”，天天早上都要喝一碗才肯去上学！

【第二道】“秋天暖阳”南瓜酒酿小圆子：一碗下肚，从胃暖到心这个搭配纯属偶然！那天家里剩了半块老南瓜，恰好有没吃完的酒酿，心血来潮就凑到了一路，没想到好喝到拍大腿！
预备起来有窍门：
南瓜得选老南瓜，皮硬肉橙，蒸出来又粉又糯像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。小汤圆嘛，买现成的就行，自己揉费时吃力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



建造巧思看这里：
1.锅中水开放红糖和红枣像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2.放入南瓜煮7-9分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3.放入圆子煮2-3分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4.下入酒酿，搅拌30秒出锅像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
记得我第一次做，傻乎乎地把酒酿煮了很久，成果酒香全跑光了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

【第三道】“清肠高手”菠菜皮蛋汤：10分钟搞定加班晚饭这道汤是我加班晚归的“拯救仙草”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。非常钟端上桌，喝完满身暖呼呼的，感受一天的疲惫和油腻都被这碗汤带走了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
选材我摸出了点门道：
菠菜要挑叶子嫩的，焯水后才不会涩口像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。皮蛋选无铅的，用棉线勒比用刀切利索多了，蛋黄还不粘像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。打蛋液时加几滴清水，蛋花能嫩得飘起来像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

快手秘诀在这里：
1.菠菜焯水： 水开加点盐和油，下菠菜烫30秒捞出，色彩翠绿不发黄，还能去掉草酸像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2.鸡蛋煎好盛出切块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3.锅留底油，下姜丝、蒜末炒香，下皮蛋翻炒像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4.下入煎好的鸡蛋，然后倒入适当的开水，煮两分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
5.加胡椒粉、盐调味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。最初加入菠菜即可出锅像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
入秋了多给家里人放置这道菜，菜好吃汤好喝，首要营养还丰富像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

我的贴心小贴士小我经历谈，句句是大真话：
煮银耳羹时水要一次加够，中途加水，胶质可就气馁了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。酒酿这玩意儿娇气，不能久煮，否则香气跑光光像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。菠菜焯水时滴几滴油，能锁住翠绿光彩，看着就有食欲像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。温馨提醒，吃得大白更安心：
血糖高的朋友，银耳羹里的糖能少则少，不放最好像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。对酒精敏感的话，酒酿小汤圆浅尝辄止，别贪碗像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。肠胃比力虚弱时，皮蛋的量减半利用，身材没负担像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。实在感受，不吹不黑：
说真话，这些食材都不是什么奇怪物，但搭配好了真能让身材舒坦很多像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我对峙吃了两周，最明显的感受是身材轻松了，排便也纪律多了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。而且这些菜做起来都不省事，出格合适我们这些忙碌的上班族像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
时令美食最养人，花小钱就能让满身都舒坦像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这三道菜，您最想试试哪一道？大概，您私藏了哪些“吃了就舒服”的独家菜谱？别藏着啦，快在批评区晒出来吧！
#秋天生活打卡季#