10月，倡议：少吃猪肉多吃这3肉，补足营养增强免疫力，舒适度秋

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10月，倡议：少吃猪肉多吃这3肉，补足营养增强免疫力，舒适度秋！
在北方地域进入10月份，秋风起，天气渐凉，深秋的感受愈甚，在我们应季而食的老传统中，素有“贴秋膘”的说法像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。“贴秋膘”不是让大师多吃油腻的工具，而是吃一些应季又滋补的食材像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。在这里倡议大师多吃这3种肉类，营养好不易长胖，驱寒保暖最合适接下来的日子像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。出格合适10月的秋天像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。几种做法换着吃，补足营养增强身材的免疫力，安平稳稳、舒适地度过秋天！

一：羊肉
自古便有“秋天吃羊肉赛人参”的说法，在北方到了秋后的天气，家家户户城市常吃些羊肉羊肉像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。羊肉性温，有温中暖肾、益气补虚，是秋冬季节驱寒保暖的首选像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举：羊肉炖胡萝卜

【羊肉炖胡萝卜做法】食材：羊排适当，胡萝卜适当，当归少许，黄芪少许，盐适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1，砂锅中加入适当的清水，放入焯水的羊排，放入当归和黄芪，大火烧开，改成小火渐渐炖大约30分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2，把胡萝卜去皮切块放入砂锅中继续炖大约15分钟，炖好的羊排中放入适当的盐调味，间接上桌即成像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
保举：孜然羊肉

【孜然羊肉做法】食材：羊肉适当，小葱，辣椒粉，孜然粉，盐，生抽，花生油像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1，羊肉切成薄片，起锅放入花生油，放入葱丝煸香，下入羊肉滑炒到发白加入生抽，加入辣椒粉、孜然粉和盐翻炒均匀，出锅即成像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
第二种：牛肉
牛肉是我们常吃的一种肉类，含有丰富的卵白质、铁元素，能有用补血益气、强健筋骨，温润不燥，出格好消化，好吃不长胖，是滋补身材的首选，可以增强抵抗力少抱病像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举：番茄牛肉

【番茄牛肉做法】食材：牛肉适当，西红柿适当，鸡蛋清1个，玉米淀粉1汤勺，金针菇少许，盐少许，花生油少许像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1，牛肉用刀切成薄薄的片，加入蛋清和玉米淀粉抓匀，腌制一会儿，锅里放入少许花生油，放入葱末、姜丝炒出香味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2，倒入西红柿块，煸炒均匀，称为糊状，倒入开水大火烧开今后，把牛肉片一片一片地放入锅里煮开，把金针菇放入煮开，加入适当的盐和味精调味，关火出锅即成像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
保举：牛肉焖饭

【牛肉焖饭做法】食材：大米，胡萝卜，土豆，牛肉，葱段，酱油，盐少许，花生油像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1，大米洗净浸泡大约1小时，把锅里放入花生油，入葱姜爆香，倒入牛肉煸炒均匀，倒入胡萝卜和土豆煸炒均匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2，加盐、酱油调味，倒入大米，加上少许水煮开倒入电饭煲中，挑选煮饭键，煮好今后焖一会儿即可出锅像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
第三种：鱼肉
春季，鱼肉很是肥美，非论是淡水鱼还是海水鱼都很是好吃，鱼肉富含优良卵白和不饱和脂肪酸，极易被人体吸收，能增强免疫力，对大脑和血汗管都出格好，秋后的季节别错过像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

保举：鱼头煲

【鱼头煲做法】食材：草鱼头，甜红椒，萝卜，香菜，郫县豆瓣，醋，生抽，盐，葱，姜，花生油像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1，锅里烧热花生油，把鱼头和鱼骨放入稍煎，把萝卜铺到砂锅底部，放上鱼骨，最初把鱼头放入，然后把郫县豆瓣稍微炒出红油加入醋，生抽少许盐和水拌匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2，倒入砂锅中大火烧开，盖上盖子，加盐调味，改成小火慢炖约30分钟，加入甜红辣椒丝、青蒜段，上桌即成像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
保举：麻辣黑鱼

【麻辣黑鱼做法】食材：黑鱼1条，黄芽菜，小米辣，蒜末，辣椒面，麻辣底料，葱段，姜片，红薯淀粉，蛋清，盐少许，花生油适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1，把黑鱼宰杀，改刀成鱼片，鱼片中放入一个蛋清和少许红薯淀粉抓匀腌制10分钟，把鱼片焯水捞出备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2，锅里放入花生油，放入葱姜爆香，放入麻辣底料炒匀，烹入少许料酒、生抽，倒入适当的开水，大火烧开，加入少许盐调味，放入鱼片渐渐煮大约10分钟，让鱼片充实入味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3，黄芽菜放到开水中烫熟捞出，间接放入盆中把煮好的鱼片间接倒入黄芽菜上，上面放上小米辣、蒜末、辣椒面、香菜，泼上热油即成像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
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