五种食材一锅菜，一盘顶3道菜！焖几分钟就搞定，低脂高卵白！

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每次看抵家里冰箱零零分离的食材，我就想着如果能一锅端了该多好！还别说，真让我找到了一道“懒人福音”——就是这锅鲜得掉眉毛的豆腐皮海鲜菇炖大虾像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。光是听名字，就晓得料有多足了吧？

你瞧瞧这搭配，光是色彩就赢了！豆腐皮吸饱了汤汁变得软嫩嫩的，海鲜菇白玉似的清新心爱，木耳黑亮亮地添了几分嚼劲，再加上几只弯着身子变红的大虾，翠绿的豆米星星点点散落其间，最初撒上那末一小撮榨菜碎——哎呦，光看着就让人不由得想动筷子像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

这菜啊，鲜得很有条理像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。海鲜菇带着山林里的清气，大虾进献了海边的明媚，豆米咬下去糯糯的，豆腐皮嘛，最会来事儿，把一切的美味精华都静静被吸收像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。最妙的是最初加入的榨菜，就那末悄悄一拌，脆生生的口感立即跳了出来，让整道菜活了起来像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。汤汁稠稠的，裹着每样食材，不用配米饭都感觉满足像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

要说营养，那可真是没得挑像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。豆腐皮和大虾都是优良卵白，吃了不怕长肉；海鲜菇和木耳都是炊事纤维的好来历；豆米嘛，动物卵白也很丰富像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这一锅下去，全部身心都满足了，身材还出格轻松，真是怎样吃都没负担像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

出格合适我们这类又想吃得健康又懒得折腾的现代人像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。一小我吃饭的时辰煮上一锅，荤素海鲜全齐活；小两口分享，连菜都不用别的炒了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。端上桌永久是最早被光盘的那一个！

谁说健康餐就得平淡如水？这一锅用自然食材碰撞出的美味，比什么调料都来得实在像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。下次不晓得吃什么的时辰，试试它准没错，保管你吃得心满足足，还不由得发朋友圈炫耀一番！

【建造配料】豆腐皮2张 海鲜菇一把 豆米一把 少许的榨菜 大蒜2个 大虾几只 木耳适当 生抽2勺 蚝油1勺 海盐1勺 淀粉1勺
【建造方式】
1、预备我们所需的食材，豆腐皮切成菱形片、海鲜菇洗净切段备用、豆米洗净备用、大蒜切片备用；

2、热锅凉油，加入蒜片炒香，再加入豆米翻炒至变色；

3、加入海鲜菇和木耳翻炒片刻；

4、加入2小碗清水，加入豆腐皮，再把加入几只大虾，盖上盖子焖几分钟；

5、食材断生以后加入提早调好的料汁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。料汁的做法：碗中加入生抽2勺 蚝油1勺 海盐1勺 淀粉1勺，再加入适当的清水搅匀即可；

6、小火渐渐收汁即可，出锅加入榨菜丝翻炒均匀即可；

7、食材丰富、营养平衡、多吃也不腻，咋吃都没有负担的一道家常菜，假如是2小我大概一小我食用的话，便可以做这道菜，好吃又营养！首要的食材有5种，而且都是高卵白低脂肪的食材，怎样吃都健康！

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