这3样美食，春季越早吃越好！营养高，补而不燥还暖身，安度深秋

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本就寒凉的深秋，接连两三天的秋雨，断崖式降温，翻看日历，离霜降也没几天了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
一到饭点就馋，满脑子的鸡鸭鱼肉，实在这是身材在向我们求救：天冷了，需要补一补，要吃些暖和身材有热量的食品来御寒像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

斟酌到秋燥还没走，肉虽香，但也不能猛吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。除了一些根类食材进补之外，可以用肉和菜炖着吃，有汤有肉还有菜，上桌凉的慢，且营养周全，补而不燥，强健身材，体质上来了，免疫才能也就进步了，才能更好地安度深秋像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
保举这3样美食，春季越早吃越好，补而不燥还暖身，安度深秋，同时也是储备能量为入冬做预备像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
第一样：【肉南瓜炖豆角】

做法：
需要预备的食材：鸡腿，带皮肥瘦猪肉，南瓜，土豆，面豆角
1，把食材处置清洁，土豆去皮，南瓜洗净去瓤去籽
2，豆角择去筋，南瓜和土豆切成块，南瓜的块要比土豆略大像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。猪肉切成片，鸡腿剁成块
3，炒锅里加动物油，放肉片炒出油，放鸡块和葱姜、八角煸炒至肉发白，菜汁变得清澈，淋入料酒翻炒去腥，加酱油炒上色

4，倒入没过食材的热水，大火烧开炖12分钟
5，加盐调味至微咸，铺上南瓜土豆，不要搅动
6，再铺面豆角，还是不要搅动，盖上锅盖大火烧开后转中小火炖15-18分钟
7，这时辰的豆角熟透，南瓜软烂有型，拍点蒜末下锅，拌匀即可出锅
第二样：【牛肉胡萝卜炖海带】

做法：
需要的食材：肥瘦牛肉，海带，胡萝卜，土豆
1，把食材预备好，海带洗净，胡萝卜去皮或洗净，土豆去皮后泡水待用
2，牛肉是冷冻的，需要泡水解冻，同时也是浸泡去血水，削减腥气
3，把牛肉下入凉水锅里，大火烧开，加入姜和料酒去腥，沸腾状态下撇掉浮沫，把牛肉捞出来控去水

4，炒锅里加动物油，出洋葱和姜炒香，倒入牛肉煸炒至微黄，加料酒炒去腥味，放酱油上色
5，倒入压力锅里，加入没过食材的热水，加盐调味，压25分钟
6，把胡萝卜和土豆切成块，海带切成方片，一路倒入锅里，无需再压，间接炖
7，炖到土豆软烂合适，关火出锅
第三样：【小鸡炖蘑菇】

做法：
需要预备的食材：三黄鸡1只，干蘑菇1大把，红薯粉条1小把，土豆1个
1，把干蘑菇用温水浸泡至软，择洗清洁
2，把整鸡剁成块，洗去血水，攥去水像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。炒锅里加动物油，放八角炸香，倒入鸡块和葱姜，煸炒至菜汁变得清澈，鸡肉发白
3，淋入料酒翻炒去腥，加酱油上色，倒入蘑菇炒出香味

4，倒入没过食材的热水，盖上锅盖，大火烧开后转中小火炖18分钟
5，把土豆去皮切成略小的块下锅，再铺上粉条，撒一些盐调咸淡，不要搅动，免得粉条糊底
6，盖上锅盖再炖12分钟，关火，拌匀即可出锅
以上3样美食春季要常吃，不会上火，还滋补，御寒暖身，喜好的话赶紧做给家人试试像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
#秋天生活打卡季#