寒露事后，有钱没钱多吃5种“黄金食材”，润燥温阳，安康度深秋

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寒露事后，有钱没钱多吃5种“黄金食材”，润燥温阳，安康度深秋！寒露的到来意味着深秋正式到临，寒露事后气温下降、昼夜温差明显、空气加倍枯燥，寒露时节是万物收敛、人体阳气内藏的转换期间，也是为过冬储能的关键期间像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
饮食应以润燥温阳、滋阴养肺为焦点，多吃些滋养阴液、健脾和胃的食品，少吃辣味和生冷食品，下面这5种是合适寒露后食用的黄金食材，润燥温阳，助你安康度深秋，一路来领会下哪5种像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
1、银耳

银耳富含动物性多糖和胶质卵白，有润肺生津、润肤养颜的感化，是春季润燥的“标配”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
桃胶银耳百合羹

【材料】：桃胶20克，银耳1朵，百合1个，冰糖适当
【做法】：1、银耳提早用冷水泡发，泡好的银耳去掉蒂部，清洗清洁后撕成小朵，桃胶提早一晚用冷水泡发，泡至无硬心，挑出附在上面的杂质，用清水冲洗清洁，百合去掉里面的老叶片，清洗清洁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、把洗净的银耳放入锅中，倒入适当的清水，煮开把清洗清洁的桃胶一路放入锅中，大火煮开后转小火焖煮1小时左右至银耳和桃胶都呈通明起胶质，然后把洗净的百合放入锅中，大火煮开后转小火，煮至百合变软糯加入适当冰糖，焖煮至冰糖融化便可以熄火了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、山药

山药富含淀粉酶和黏卵白，有健脾益胃、补肺益肾的感化，山药性平味甘，是春季养生的“百搭食材”，适当食用，有助于健脾益胃，减缓秋燥引发的咳嗽像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
山药肉圆

【材料】：猪肉150克，铁棍山药1根，胡萝卜半根，蛋清1个，盐适当，生抽1勺，糖少许，料酒1小勺，玉米淀粉1小勺
【做法】：1、预备好材料，猪肉洗净，剁成肉末，山药去皮洗净切成小粒，胡萝卜去皮洗净也切成小粒像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、剁好的肉末中加料酒，盐，生抽，糖，蛋清，玉米淀粉一路搅至上劲，加入山药和胡萝卜粒一路充实搅匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、肯定中加入适当清水，加入姜片，半勺生抽，把处置好的肉末团成大肉圆放入碗中像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、水开后放蒸锅，蒸30分钟，出锅撒香菜即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素，多种维生素和果胶，能庇护呼吸道黏膜，可改良秋燥引发的咳嗽，增强免疫力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
南瓜米糊

【材料】：南瓜150克，小米20克，大米10克，冰糖适当
【做法】：1、把小米和大米一路放入碗中，用清水冲洗清洁后浸泡一下，南瓜去皮，去瓤，洗净后切成小块，小米和大米沥干水份和南瓜一路放入破壁机中，加入400毫升清水，挑选米糊形式像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、等法式竣事，按照小我口胃加点冰糖大概蜂蜜像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、莲藕

莲藕富含铁、钙、维生素C及炊事纤维，有生滋润燥，健脾开胃的感化，莲藕生食可清热凉血，熟食则健脾益胃，特别合适春季咽干口燥、食欲不振的人像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
蜜汁山楂藕片

【材料】：莲藕1节，山楂10颗，冰糖30克
【做法】：1、莲藕去皮洗净切成薄片，放淡盐水浸泡15分钟，捞出铺开水中焯水2分钟左右捞出沥干水份像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、山楂洗净，去掉两头，对半切开去掉山楂核像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、锅中加水，放入山楂和冰糖，水量以没过山楂为好，大火煮开转小火，煮至山楂软烂，汤汁变浓稠，放入藕片翻拌均匀即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
5、黑芝麻

黑芝麻富含油脂、维生素E和钙，有润燥通便，养肝益肾，乌发养颜的感化像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
黑芝麻糊

【材料】：黑芝麻90克，红枣12颗，糯米60克，清水800克，冰糖20克
【做法】：1、黑芝麻用清水淘洗清洁后放锅中炒熟，炒熟的黑芝麻吃起来会更香，糯米淘洗清洁后稍浸泡一下，红枣洗净后把红枣核去掉，切成小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、把处置好的红枣，黑芝麻和糯米别离放入破壁机中，加入800克清水，水的量不要跨越破壁机的热饮上限量，挑选破壁机的米糊功用，启动后只要等法式竣事便可以了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、在法式竣事几分钟前加入适当冰糖，大概等法式竣事后加入再用一个果汁法式也可以像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。#头条创作嘉韶华##秋天生活打卡季##万能生活指南#
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