秋天枯燥轻易便秘，八道润肠菜要常吃，轻松排便身材好，增强体质

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一、茄汁金针菇

预备食材:番茄，金针菇，蒜末，葱花像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法步调:
1、番茄表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。金针菇切掉根部，扯开后清洗清洁，沥干水份像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒一会儿，炒出汁水后放入金针菇，再淋入适当清水，盖上盖子焖煮三分钟左右像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、金针菇煮熟后，加入食盐、生抽、蚝油调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花点缀即可出锅装盘开吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

二、番茄黄瓜炒鸡蛋

预备食材:黄瓜，番茄，鸡蛋，蒜末像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法步调:
1、黄瓜表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成薄片像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。番茄去皮洗净后切成小块，鸡蛋打入碗中搞乱备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒片刻，炒出汁水后放入黄瓜翻炒一会儿像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、黄瓜炒熟后，放入鸡蛋，加入蚝油和生抽调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

三、西兰花拌木耳

预备食材:西兰花，黑木耳，蒜末，小米辣，白芝麻像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法步调:
1、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，浸泡非常钟，再清洗清洁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。黑木耳泡发，清洗清洁沥干水份像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花和黑木耳焯水煮熟，然后捞起来沥干水份，放入碗中像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻，浇上热油激起出香味，再放入生抽、食盐和陈醋，搅拌均匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、将凉拌酱汁倒入西兰花木耳中，搅拌均匀腌制入味，即可端上桌开吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

四、芹菜炒鸡蛋

预备食材:芹菜，鸡蛋，蒜片像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法步调:
1、芹菜摘掉叶子，清洗清洁沥干水份，再切成小段像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。鸡蛋打入碗中，用筷子搞乱备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，用锅铲炒散，盛出来备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜片炒香，再放入芹菜翻炒一会儿，炒至断生后，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、再倒入鸡蛋翻炒均匀，即可出锅装盘开吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

五、清炒南瓜

预备食材:南瓜，蒜末，葱花像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法步调:
1、南瓜削掉外皮，清洗清洁切成小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。备好蒜末和葱花像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入南瓜翻炒一会儿像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、南瓜炒至变色后，加入生抽、蚝油、食盐翻炒均匀，再倒入适当清水焖煮五分钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、南瓜煮软后，开大火翻炒收汁，撒上葱花即可出锅装盘开吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

六、清炒秋葵

预备食材:秋葵，蒜末像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法步调:
1、秋葵放入盐水中浸泡一会儿，再清洗清洁，然后斜切成小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末翻炒出香味，再放入秋葵翻炒两分钟左右像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、秋葵炒至断生后，加入食盐、蚝油和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，淋入一点清水，焖煮片刻，秋葵煮熟即可出锅装盘开吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

七、清炒红薯叶

预备食材:红薯叶，蒜末像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法步调:
1、红薯叶摘好放入水中，加入食盐浸泡非常钟，再清洗几遍，洗净后沥干水份像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入红薯叶，开大火翻炒一会儿像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、炒软后放入食盐调味，假如太干的话，可以沿着锅边淋入清水，快速翻炒均匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、红薯叶煮熟，即可出锅装盘开吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

八、玉米冬瓜汤

预备食材:玉米，冬瓜，蒜末，葱花像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
做法步调:
1、冬瓜削掉外皮，清洗清洁切成小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。玉米洗净后剁成小块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入清水煮开像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
3、水烧开后，放入玉米先煮非常钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。接着再放入冬瓜继续煮非常钟像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
4、冬瓜玉米煮好后，加入适当的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。