藏在身旁的“补肾猛将”，每周吃2次，头发黑密，生气兴旺精神旺

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说起“补肾”，很多人第一反应，是高贵的滋补品，却疏忽了厨房角落里，那些平价又适用的食材像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

核桃、花生、黑豆，这些常见的食材，搭配简单做法，就能化身“补肾猛将”像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。每周吃2次，不但能让头发黑密有光芒，还能让人离别疲惫，时辰连结，生气兴旺的状态像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

1.核桃皮煮鸡蛋

这道食谱的精华，在于“核桃皮”而非核桃仁像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。很多人剥核桃时，会随手丢掉那层，苦涩的褐色内皮，却不知它才是补肾的关键像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

中医以为，核桃皮性平味涩，能固肾涩精，搭配性平的鸡蛋，既能增强补肾结果，又能补充优良卵白，让滋补更温顺像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

具体做法:

1.取核桃，与洗净的鸡蛋，一同放入锅中像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

2.加充足清水，没过食材，再放2-3颗红枣，和少许冰糖调味像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

3.大火煮开，小火慢煮20分钟，捞出鸡蛋剥壳，后放回锅中，继续煮10分钟，让核桃皮的营养，充实融入蛋中像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

2.花生猪尾汤

猪尾是公认的补肾佳品，中医以为它能补腰力、益骨髓，而花素性平味甘，能健脾和胃，两者搭配，既能补肾又能健脾，让营养吸收更完全像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

具体做法:

1.选猪尾时，要挑带皮的，洗净后切成小段，冷水下锅加姜片、料酒焯水，去除血沫和腥味；

2.花生提早用清水，浸泡1小时，让口感更软糯像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。将焯好水的猪尾、泡好的花生、3片生姜、生抽，食盐，放入砂锅中像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

3.加充足开水，大火烧开，小火慢炖半个小时，加鸡精，少许葱花，调味即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

3.黑豆排骨汤

黑豆被称为“肾之谷”，中医以为它能补肾益阴、黝黑秀发，搭配能滋阴润燥的排骨，滋补结果翻倍像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这道汤，平淡不油腻，黑豆软糯，排骨鲜嫩，山药清甜，喝起来满口鲜香像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

具体做法:

1.预备黑豆50克、排骨300克、山药1段、枸杞1小把像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

2.黑豆提早用清水，浸泡2小时（或用温水浸泡1小时），排骨冷水下锅焯水，山药去皮切块像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

3.将一切食材，放入砂锅中，加充足开水，生抽，大火煮开，小火炖1小时，放入枸杞，再煮10分钟，加食盐，鸡精，搅拌均匀就行了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

实在补肾，不用决心追求宝贵食材，身旁这些常见的食材，用简单的做法，就能发挥高文用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

只要选对食谱，对峙每周吃2次，就能轻松具有黑密秀发和充分精神，让身材时辰连结，最好状态像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
材料来历：小朋美食生活