孩子长高的4道必吃菜，营养丰富，助力孩子健康长大，倡议收藏！

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来历：秀厨娘
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每位家长都希望自己的孩子健康欢畅地长大，特别是在孩子的长大进程中，营养的摄取显得尤其重要像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。身多发育不但遭到遗传身分的影响，平常饮食中的营养摄取也起着关键感化像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。卵白质、维生素、矿物资等各类营养素的公道搭配，可以帮助孩子的骨骼发育、进步免疫力、增强体质像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。怙恃的仔细庇护，不但表现在生活起居中，也表现在餐桌上的每一道菜肴像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
明天，我们就来为列位家长保举4道营养丰富、促进孩子长高的家常菜谱像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这些菜肴不但色香味俱佳，还富含有助于孩子发展发育的关键营养素，帮助孩子健康长大像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

一、西红柿土豆炖牛肉
食材：牛肉300克、西红柿2个、土豆1个、洋葱半个、胡萝卜1根、蒜2瓣、香叶2片、盐适当、黑胡椒粉适当、生抽、老抽、食用油适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
具体步调：
1. 牛肉切块，焯水后捞出备用；西红柿、土豆、胡萝卜切块，洋葱和蒜切碎；
2. 热锅凉油，将洋葱和蒜爆香，然后加入牛肉块翻炒，加入香叶，加入适当的生抽和老抽；加入适当清水炖煮，煮沸后转小火炖40分钟；
3. 放入西红柿、土豆、胡萝卜继续炖煮，直到土豆和胡萝卜软烂；最初加入盐和黑胡椒调味，出锅即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
这道西红柿土豆炖牛肉富含优良卵白质和铁元素，有助于孩子的肌肉和骨骼发育像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。牛肉中的铁元素能防备贫血，进步免疫力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。西红柿富含维生素C，可以促进铁的吸收，胡萝卜和土豆则为孩子供给丰富的炊事纤维和多种维生素，帮助肠胃健康像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

二、鲅鱼丸子汤
食材：鲅鱼1条（约500克）、鸡蛋1个、青菜适当、姜2片、葱1根、盐适当、胡椒粉适当、香油少许像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
具体步调：
1. 将鲅鱼去骨取肉，用刀剁成鱼泥，加入一个鸡蛋、姜末和葱花，加入适当的盐、胡椒粉，顺时针搅拌均匀；
2. 搅拌至鱼泥起胶后，用手捏成小丸子；将水烧开，把鱼丸子逐一放入锅中，煮至丸子漂泊；撇去浮沫，放入适当的青菜，再煮2分钟，加入香油和葱花调味，出锅即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
鲅鱼丸子汤味道鲜美，营养丰富，鱼类中的DHA和EPA对孩子的脑部发育有很大益处，有助于进步记忆力和专注力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。此外，鲅鱼富含钙质，有助于骨骼和牙齿的健康发育像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。汤中的鸡蛋为孩子供给优良卵白质和卵磷脂，有助于脑部发育和细胞再生像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

三、香菇山药胡萝卜蒸鸡腿
食材：鸡腿2只、香菇6朵、山药200克、胡萝卜1根、生抽适当、蚝油适当、盐适当、姜2片、料酒少许像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
步调以下：
1. 鸡腿去骨，切块，用姜片、料酒、生抽和少许盐腌制20分钟；香菇泡发后切片，山药去皮切片，胡萝卜切片备用；
2. 将鸡腿块、香菇、山药、胡萝卜夹杂，加入蚝油搅拌均匀；把夹杂好的食材放入蒸盘中，上锅蒸20分钟，至鸡肉熟透即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
香菇山药胡萝卜蒸鸡腿是一道色香味俱全的营养菜肴，鸡肉富含优良卵白质，低脂肪、高卵白，有助于孩子长高像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。香菇含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，防备孩子因钙缺少而出现的骨骼发育不良题目像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。山药则有助于脾胃健康，促进消化吸收，胡萝卜中的β-胡萝卜素对眼睛发育也有益处像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

四、西兰花炒虾仁
食材：虾仁200克、西兰花1小朵、胡萝卜1根、黑木耳适当、蒜2瓣、盐适当、食用油适当像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
建造方式：
1. 西兰花切小朵，焯水后捞出备用，胡萝卜切片，黑木耳泡发；虾仁用盐和料酒稍微腌制10分钟；
2. 热锅凉油，先爆香蒜片，然后加入虾仁炒至变色；加入胡萝卜片和黑木耳，翻炒片刻后，放入西兰花；加入盐调味，翻炒均匀，出锅即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
西兰花炒虾仁是一道平淡爽口的菜肴，虾仁富含优良卵白质和钙元素，出格合适孩子补充长大所需的钙质像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。西兰花富含维生素C和钙质，黑木耳则具有滋补强身的功效，可以增强孩子的免疫力像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。胡萝卜中的维生素A有助于视力发育，是孩子长大进程中不成缺少的营养素之一像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

孩子的健康长大离不开怙恃的经心庇护，特别是在饮食上，我们可以经过公道的炊事搭配，为孩子供给丰富的营养像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这四道菜肴，不但口感丰富，还涵盖了孩子长大所需的卵白质、钙、维生素和炊事纤维等多种营养成份像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
家长们在平常的饮食中，无妨多为孩子建造这些菜肴，用美味的食品助力孩子健康长高像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。饮食习惯的养成和科学的营养补充，将为孩子的未来打下坚固的根本像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。希望每一个孩子都能在怙恃的专心下，健康茁壮地长大像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。