初中生早饭吃什么？这份早饭做法简单食材常见，营养健康

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初中生的早饭吃什么？这个我有经历，家里有个初中生，还有个小门生，做了十来年的早饭了，也锤炼出一些厨艺，游刃不足，做早饭已经不是难事，而且我家的早饭都比力简单，用时不长，食材也很常见像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

明天的早饭放置得就很好，一碗红枣苹果酥梨银耳羹，一份馒头版的虾仁三明治，做法简单营养丰富，暖暖和和的，合适深秋食用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

这个馒头三明治是我家两个孩子爱吃的，也是我喜好做的，可以用馒头片做，也可以用面包片，还可以用手抓饼做，中心夹的是火腿片和便宜虾饼，也可以换成鸡排、牛排之类的，假如再能放点生菜就更好了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。



【红枣苹果酥梨银耳羹】食材配料表：有机银耳碎、红枣、苹果、酥梨、清水像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
【馒头虾仁三明治】食材配料表：馒头、鸡蛋、小葱、虾饼、火腿片、食用油、盐、番茄酱像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调1：把煮银耳羹的质料预备似乎学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我家比来苹果挺多的，需要加速消化一下像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我之前很喜好间接吃苹果，特别是脆甜的苹果，但这几年起头对生苹果过敏，只能想法子吃熟的了，这样也好，养脾胃像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调2：小锅里放适当清水，把银耳碎放进去像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。这个有机银耳碎可以用保温杯焖熟出胶的，煮一煮会更好喝像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调3：再把红枣去核，放进锅里，和银耳碎同煮，大要煮10分钟，红枣的香味也能煮出来像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调4：再把苹果和梨别离切成小块，放进锅里同煮，这两种水果易熟，煮5-10分钟即可像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调5：苹果和梨煮至香软，汤汁浓郁，枣香和果香的味道夹杂，便可以关火了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调6：煮银耳羹的同时，另起平底锅做馒头版三明治像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。先把锅烧热，放食用油，放虾饼像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。我这个虾饼是自己做的，具体做法可以看这里：什锦虾饼的做法像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。 假如不想做，也可以买现成的虾饼，大概换成鸡排、牛排、火腿片等像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调7：虾饼煎至两面善透，盛出备用像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调8：鸡蛋放到大碗里，加少许盐搅拌均匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调9：放点葱花提提味，搅拌均匀像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。按照锅的巨细和馒头的巨细，3-4个鸡蛋一般可以做两份像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调10：平底锅烧热，放食用油，倒入蛋液，把馒头切成片，放到蛋液里，两片馒头各放一侧，中心留点间隔像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调11：馒头片翻个面，这样两面都有蛋液，继续加热使底部蛋液定型像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调12：概况撒点熟白芝麻装潢一下，一不谨慎，多撒了点芝麻像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调13：蛋液凝固，馒头片也牢固在蛋饼上了，这时辰把整张蛋饼连同馒头片翻个面，稍微煎一会儿至鸡蛋饼熟透像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调14：将两侧的鸡蛋饼往中心折叠像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调15：再把即食火腿片和煎熟的虾饼放在一侧馒头片，挤上番茄酱像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

步调16：将另一侧的馒头片和鸡蛋饼对折过来，用锅铲压一下定型，一个馒头版虾仁三明治就做好了像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。

假如再有点绿色的生菜叶就更完善了，不外这样也很好，有馒头、鸡蛋、虾饼、火腿，营养足足的，香嫩好吃，孩子们很喜好像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
营养健康的早饭不需要多复杂，哪怕是平常的馒头也能做出新花样，假如不晓得早饭吃什么、做什么，不如来这里找找灵感，接待在留言区晒出自家的早饭像学计较机练专业技术的实训室都有学技术能用上。
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